Одним із найулюбленіших напоїв, який допомагає збадьоритися зранку та навіть зробити перерву на роботі є кава. Багато хто з нас звикає пити її після пробудження і не може відмовити собі у тому, щоб поласувати додатковими кількома чашками цього гарячого напою впродовж дня. Водночас настільки часте вживання кави може вкрай негативно вплинути на організм, спровокувавши появу підвищеної тривожності, занепокоєння, печію, а також порушення сну.

"Ми-Україна" розповість, що чекає на ваш організм за умови, що ви забудете про каву на тривалий час.

Кому рекомендується забути про існування кави 

Досвідчені лікарі радять чи не повністю обмежити вживання кави через потенційне виникнення проблем таким людям:

- ті, кого турбують тривожні стани,

- ті, хто має порушення сну,

- ті, хто страждає на проблеми зі шлунково-кишковим трактом,

- ті, хто має захворювання серця,

- вагітним жінкам,

- жінкам, які годують груддю.

Користь для здоров'я при повній відмові від кави 

- Якість сну стає кращою. З огляду на те, що систематичне споживання кави може відчутно вплинути на те, як ми спимо, відповідно відмова від неї стабілізує сон і робить його якість значно кращою, відновлюючи повноцінний цикл. Це відбувається через те, що кофеїн, який міститься у складі кави провокує блокування аденозинових рецепторів. Саме вони сприяють стабільному сну.  

- Рівень тривожності стає меншим. Зазвичай, випивши каву, багато хто отримує відчутний прилив сил і енергії. Проте є й ті люди, у яких споживання кофеїну провокує сильну тривожність, яка в подальшому може потягнути за собою появу низки захворювань: від підвищення тиску до проблем із серцем. Відмова від кави допоможе нормалізувати рівень занепокоєння. 

- Рівень енергії стабілізується. За умови повної відмови від споживання кави енергетичні коливання поступово стабілізуються, адже рівень кофеїну в організмі зменшується. Це, в свою чергу, призводить до більш стабільного рівня енергії без відчутних збоїв упродовж дня. 

- Покращення травлення. Якщо ви спостерігаєте, що робота вашої травної системи після споживання кави змінюється, відмова від неї може повернути все у протилежному напрямку - тобто нормалізувати нормальну первісну роботу ШКТ. Погіршення самопочуття провокує кофеїн, який здатен подразнювати слизову оболонку шлунка, ба більше, навіть змінювати рівень кислотності, що провокує появу вкрай неприємних симптомів. 

Як легко відмовитися від кави

- Дослухайтеся до свого тіла.  Споживання кави упродовж дня стало нормою звичного життя великої кількості людей. Більшість з них навіть не задумується про те, що кофеїн, який міститься у цьому напої є наркотиком і викликає звичку. Ба більше, деякі речовини в каві здатні впливати на нервову систему подібно таким лікарським засобам як антидепресанти чи інші психотропні препарати, через що людське тіло вкрай важко сприймає різу відмову від кавових напоїв. З огляду на це, рекомендується відмовлятися від неї поступово, уникаючи стресу для організму. 

- Відмовляйтесь повільно.  Для того, щоб не спровокувати появу низки неприємних наслідків, рекомендується відмовлятися від кави упродовж декількох днів. Тобто поступово. Зробіть наступне:

- зменшить кількість випитої упродовж дня кави, 

- спробуйте відмовлятися від кави хоча б через день, 

- зробіть порції кофеїну для однієї порції кави меншими. 

- спробуйте поступово замінити каву на чай.

Слідуйте вищепереліченим порадам і вони допоможуть вам відчутно зменшити дозу кави, яку ви споживаєте щоденно, а також "підтягнути" своє самопочуття. 

Раніше "Ми-Україна" розповідав про те,  чи має кава негативний вплив на організм і пояснював, які "плюси" є у споживанні кави в розумних дозах.