Ти не зможеш схуднути, якщо їстимеш що хочеш, коли хочеш, чи скільки хочеш. Створи умови, які допоможуть тобі не споживати їжу, від якої зростає вага.

Зайві кілограми будуть краще сходити, якщо людина буде спати у середньому третину доби. 

Коли ти заповнюєш шлунок некалорійною їжею, ти лишаєш менше місця для більш калорійних продуктів, які зменшують загальну калорійність трапези. 

Починати трапезу треба з менш смачної їжі. Це дозволить насолоджуватися смаком страв і бути здоровішим та стрункішим.

За стіл ти маєш сідати голодним, не дивлячись на те, скільки разів на день відбувається прийом їжі.

Коли людина починає скидати зайву вагу, їй доведеться переглянути свої звички -  цілеспрямовано й усвідомлено їсти інакше.

Людина вірить у лінь, силу волі та дисциплінованість. Ці слова є шкідливими, бо не допомагають зрозуміти себе і свою поведінку. 

При схудненні треба їсти не менше 70% (краще 75%) калорій, які потребує їхнє тіло.