За стіл ти маєш сідати голодним, не дивлячись на те, скільки разів на день відбувається прийом їжі.

Коли людина починає скидати зайву вагу, їй доведеться переглянути свої звички -  цілеспрямовано й усвідомлено їсти інакше.

Людина вірить у лінь, силу волі та дисциплінованість. Ці слова є шкідливими, бо не допомагають зрозуміти себе і свою поведінку. 

При схудненні треба їсти не менше 70% (краще 75%) калорій, які потребує їхнє тіло.

Червона, біла, чорна чи смугаста: яку квасолю обрати для здоров’я

Після переїдання перед організмом стоїть задача: у яке місце відправити жир на зберігання - сідниці, стегна, живіт чи щоки.

Формула 70/30 дасть організмові все необхідне, зробить ситим, а харчування наскільки смачним, наскільки це можливо. 

Соромитись переїдання не варто, його варто визнати, хоча б для себе.