Те, якою буде вага твоєї дитини, визначається ще до її першого подиху — середовищем, в якому формується її тіло, і звичками, які формуєш ти.

Контролювати свої імпульси та робити свідомий вибір на користь здорового харчування важливо для досягнення довгострокових цілей.

Створи для себе одне просте правило: я їм лише тоді, коли голодний.

Якщо розглянути склад квасолі, то вона не гірша за м'ясо, вона просто інша і тому порівнювати її з м'ясом немає сенсу. 

Ти не зможеш схуднути, якщо їстимеш що хочеш, коли хочеш, чи скільки хочеш. Створи умови, які допоможуть тобі не споживати їжу, від якої зростає вага.

Які б у вас не були гарні мускули, фігура буде сумнівно виглядати, якщо їх покриватиме товстий шар підшкірного жиру.

Починати трапезу треба з менш смачної їжі. Це дозволить насолоджуватися смаком страв і бути здоровішим та стрункішим.

За стіл ти маєш сідати голодним, не дивлячись на те, скільки разів на день відбувається прийом їжі.