Деякі продукти, які вважаються дієтичними, можуть насправді перешкоджати процесу схуднення. Щоб не набирати зайву вагу, варто уважніше читати етикетки складу продуктів та замінити їх на корисніші та менш калорійні.

Які п'ять продуктів можуть заважати на шляху до схуднення — читайте далі на "Ми-Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири рецепти салатів з неперевершеним смаком, які допоможуть схуднути.

Які дієтичні продукти не варто їсти під час схуднення

Дієтичні напої

Хоча вони не містять калорій, штучні підсолоджувачі в їх складі можуть підвищувати апетит і викликати тягу до солодкого, що ускладнює контроль над споживанням їжі.

Йогурти з пониженою жирністю

Зменшення жиру  часто компенсується додаванням цукру для поліпшення смаку, що може призвести до надмірного споживання калорій. Замість цього вибирайте звичайний йогурт і додайте натуральну солодкість фруктів або меду. Якщо ви віддаєте перевагу підсолоджений йогурт, виберіть варіант із додаванням менш як 5 грамів цукру або підсолоджений стевією.

Овочеві чипси

Хоча вони виготовлені з овочів, процес обробки та додавання солі і жирів роблять їх не менш калорійними, ніж традиційні картопляні чипси. Це може призвести до переїдання, адже для насичення треба з'їсти чималу кількість таких чипсів. Шукайте варіанти, які містять принаймні 1 грам клітковини на порцію, і розподіляйте порцію замість того, щоб їсти прямо з пакетика, щоб не переїдати.

Протеїнові батончики

Протеїнові батончики, які часто рекламують як зручну заміну прийому їжі, можуть приховувати під своїм "корисним" виглядом значну кількість цукру та бути несподівано висококалорійними. Безумовно, вони є зручним варіантом перекусу, але заміна натуральних продуктів на оброблені батончики не завжди сприяє схудненню. Споживання такої калорійної їжі, яка не потребує жування чи значного об’єму, може дати менше задоволення, ніж невеликий, але повноцінний прийом їжі з різноманітними смаками, текстурами та більшою поживною цінністю.

До того ж багато протеїнових батончиків містять доданий цукор і мають низький рівень клітковини, що зменшує їхню здатність надовго втамовувати голод. Якщо ви цінуєте зручність такого перекусу, обирайте батончики з калорійністю до 200 і мінімальною кількістю цукру. Для більшої ситності доповнюйте їх свіжими фруктами чи овочами, які забезпечать додаткову порцію клітковини.

Арахісове масло

Нежирне арахісове масло теж доволі підступне. Дуже часто відсутність жиру в ньому компенсується додаванням цукру та інших добавок для смаку, що підвищує його калорійність. Дієтологи радять їсти оригінальне, звичайне арахісове масло без цукру та інших додатків в обмеженій кількості.

Для ефективного зниження ваги важливо уважно читати етикетки продуктів і обирати натуральні, мінімально оброблені продукти без доданого цукру та зайвих калорій.

Як писав раніше "Ми-Україна", дієтологи назвали 30 продуктів, які варто додати у свій раціон для міцного здоров'я та доброго самопочуття.