Вже зовсім скоро, в останню неділю жовтня, українці переведуть стрілки годинників на годину назад. Не забудьте заздалегідь підготуватися до цього, адже перехід на зимовий час може вплинути на самопочуття. 

Коли і як переводимо годинники

Цього року українці переведуть годинники на зимовий час (на годину назад) 27 жовтня. Якщо на годиннику буде 4:00, то його слід переставити на 3:00. 

Смартфони, ноутбуки, смартгодинники та інші пристрої переводять час автоматично. Але не забудьте про механічні годинники – треба буде зробити це вручну. 

Як перехід на зимовий час може вплинути на самопочуття?

• Може збитися режим сну – важко заснути або прокинутись. Це може призвести до втоми.
• Недосипання може викликати підвищену дратівливість і емоційну нестабільність.
• Перехід на зимовий час супроводжується скороченням світлового дня, стає менше світла, тому може знизитись рівень енергії та з'явитись слабкість.
• Також може з'явитись підвищена тривожність, адже необхідно швидко адаптуватися до змін у розкладі дня. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що змінилось з 1 жовтня: перекази обмежать, податки зростуть, востаннє переведемо годинники

Як підготуватися до переходу на зимовий час?

• Почніть змінювати поступово режим сну. За кілька днів до переведення годинників намагайтеся лягати спати на 15-20 хвилин раніше кожного вечора.
• Намагайтеся уникати стресових ситуацій. А ще – посуньте важливі справи на декілька тижнів вперед.
• Більше часу проводьте на відкритому повітрі, частіше провітрюйте кімнату, особливо перед сном.
• Не забувайте про спорт, хоча б про зарядку зранку або прогулянку парком після робочого дня. Фізична активність підвищує настрій і зменшує рівень стресу.
• Харчування важливе! Особливо в дні, коли організм звикає до нового розпорядку.  Поменше жирної їжі, алкоголю та кави, особливо перед сном.