Ви дотримуєтесь дієти, стараєтесь їсти "правильно", але живіт вперто не зменшується? Причина може ховатися у продуктах, які, на перший погляд, не здаються небезпечними. Спортивний дієтолог Тара Колінгвуд попереджає: деякі поширені харчі насправді спричиняють хронічні запальні процеси в організмі, що своєю чергою провокує резистентність до інсуліну, гормональний дисбаланс і, як наслідок — відкладення жиру в ділянці живота.

Читайте на "Ми-Україна", яких продуктів варто уникати, якщо ваша мета — підтягнутий живіт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Замучила спрага: скільки пити води без шкоди для організму — Віктор Мандзяк

Рафіновані вуглеводи

До цієї категорії входять білий хліб, макарони з білого борошна та здобна випічка. Через високий ступінь обробки та відсутність клітковини ці продукти різко підвищують рівень цукру в крові, що активізує запальні процеси і стимулює накопичення жиру в області талії.

Доданий цукор

Газовані напої, солодощі, випічка — усе це джерела надлишку фруктози, яка здатна призвести до ожиріння печінки, порушень обміну речовин і запалення. Постійне вживання таких продуктів негативно впливає на чутливість до інсуліну і сприяє накопиченню жиру в черевній зоні.

Трансжири

Хоч гідрогенізовані олії і заборонені у багатьох країнах, деякі досі трапляються в деяких оброблених продуктах. Вони не тільки підвищують рівень "поганого" холестерину, а й спричиняють серйозні запальні реакції та відкладення жиру в області живота. Уважно читайте етикетки на упаковках. Якщо там написано, що продукт містить трансжири, краще відмовитися від такої їжі. 

Оброблене м’ясо

Бекон, сосиски, ковбаси, хот-доги — всі вони містять натрій, консерванти та так звані кінцеві продукти глікації (AGEs), які провокують хронічне запалення, що шкодить серцево-судинній системі та стимулює ожиріння.

Смажена їжа у великій кількості олії

Картопля фрі, смажена курка та інші подібні страви часто готуються в олії з високим вмістом омега-6 жирів або навіть трансжирів. Такі жири викликають окислювальний стрес в організмі, що знову ж таки стимулює запальні процеси й сприяє утворенню жиру в області живота.

Алкогольні напої

Особливо небезпечні пиво та коктейлі з доданим цукром. Вони можуть порушити баланс кишкової мікрофлори, перевантажити печінку і загалом погіршити обмін речовин, що призводить до накопичення жиру. 

Штучні підсолоджувачі

Аспартам і сукралоза — підсолоджувачі, які насправді не такі вже й безпечні для фігури. У деяких людей вони різко змінюють мікрофлору кишечника, погіршують засвоєння глюкози і можуть підсилювати апетит, що лише сприяє набору ваги.

Рослинні олії з високим вмістом омега-6

Соняшникова, кукурудзяна, соєва олії — хоч і популярні, але у великій кількості можуть бути шкідливими. Надлишок омега-6 жирних кислот без належного балансу з омега-3 сприяє хронічному запаленню й збільшенню жирової маси, зокрема в черевній порожнині.

Читайте поради, як ефективно схуднути і не повернути потім втрачену зайву вагу.