Хай Миколай у вишиванці розбудить подарунком і не тільки вранці!
Шановні українці, з Днем Святого Миколая. Давайте будемо щасливими та здоровими! І розпочнімо це прямо сьогодні. Відкриваємо свій подарунок і...відкладаємо далі солодощі.
Чому, запитаєте ви? Все просто: ми з вами стоїмо на порозі відкриття новорічного сезону. Це означає, що на певний час в наш раціон увірветься така кількість солодкого, яку в повсякденному житті ми могли би і за весь рік не з’їсти. І особливо не знають в цьому питанні "міри" наші діти, а тому цукерки та печиво, які складають основну частину подарунків, можна знайти у них у кишенях, рюкзаках та навіть під подушками. Солодке вони їдять на сніданок, обід та вечерю, а ще три чотири перекуси вночі, коли дорослі не бачать.
Ми списуємо це все на свята, кажемо собі, що так буде не завжди. Та це нас, дорослих, не виправдовує.
Солодке призводить до надмірної ваги, проблем із зубами та психічних розладів
Надмірне споживання цукру може мати негативні наслідки для здоров'я, що підтверджується численними дослідженнями. Одна з головних проблем, пов’язаних із вживанням цукру - ризик розвитку ожиріння.
Згідно з дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я, вживання солодких напоїв значно підвищує ризик набору зайвої ваги. Цукор сприяє швидкому підвищенню рівня глюкози в крові, що призводить до виділення великої кількості інсуліну. Цей гормон стимулює накопичення жиру в організмі, особливо в області живота (саме його потім дуже важко скидати).
Іншою серйозною загрозою є вплив солодкої їжі на серцево-судинну систему. Дослідження Американської асоціації серця довели, що надмірне споживання солодкого підвищує ризик розвитку гіпертонії, а також серцевих захворювань. Причина полягає в тому, що надлишок цукру може викликати хронічне запалення в організмі та сприяти утворенню холестеринових бляшок.
Солодка їжа також негативно впливає на стан зубів. Цукор є основним джерелом живлення для бактерій у порожнині рота, які виділяють кислоту, що руйнує зубну емаль. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, діти, які споживають багато цукру, мають вищий ризик розвитку карієсу.
Крім того, надмірне вживання солодкого може негативно впливати на психічний стан людини. Різкі коливання рівня глюкози в крові викликають втому, дратівливість і навіть депресію.
А тепер порада для всіх: обмежте кількість солодкої їжі в раціоні та віддайте перевагу продуктам із природними цукрами. Це допоможе підтримувати здоров’я та уникнути багатьох серйозних захворювань. Щоб уникнути надмірного вживання цукру, важливо слідкувати також за розміром порцій.
А щодо подарунків на свята, то льодяники чи шоколадку замініть корисною альтернативою - горіхами, або свіжими чи сухими фруктами.
Нехай свято буде казковим, а "миколайчики" принесуть радість. Будьте здорові!
Євгенія Менжуліна, лікарка-інфекціоністка