Кажуть, що кава зневоднює, бо "кофеїн сечогінний". Ох вже це чорно-біле мислення…
Чи дійсно, насолоджуючись кавою щоранку, можна зневоднитись, висохнувши як таранька? Про це й поговоримо. Вирушаємо в країну науки та здорового глузду!

Кофеїн – саме та речовина в каві, яка, незважаючи на її гіркий (безумовно неприємний) смак, так смакує людям. Кофеїн, окрім того, що підвищує пильність, зменшує втому, має діуретичну дію, тобто змушує тебе частіше проситися у туалет. Так, але в якій кількості? Скільки треба випити кави, щоб був такий ефект? 

Для того, щоб кофеїн викликав сечогінну дію, треба вжити його в кількості 250-300 міліграмів, що еквівалентно 3 чашкам кави… за раз.

Я ся вибачаю, але я таких кавоманів не знаю. До речі, щодо кавоманів. Якщо ти постійно п’єш каву, то навіть гігантські 300 мг кофеїну за раз не викличуть посиленого бажання сходити у туалет. Чому? Толерантність – причина, що робить тебе, затятого кавомана, нечутливим до дії кофеїну, в тому числі, його сечогінної функції. З часом, кава перестає "вставляти", лишаючись просто приємним ранковим ритуалом. Така гірка, як еспресо, правда, для нас, людей що "підсіли" на кофеїн.

Але ж ти точно відчуваєш, що після випитої кави ефект піти в туалет з'явився. Так? А ще, дай вгадаю, після великої кружки чаю, молока, бабусиного компоту і навіть кавуна. Так? Бо кава, як і всі інші напої – це в основному вода, і вона чудово гідратує організм (насичує водою),  фрукти теж. Гідратує і проситься на волю, давлячи тобі на стінки сечового міхура. Фізіологія!

Любиш каву з молоком? Чудово! Слідкуй за думками: кава – це в основному вода, молоко – це в основному вода. Кава з молоком – це "в основному вода" + "в основному вода" що дорівнює гідратації організму.

Тож ті, хто говорить, що організм не сприймає різні напої як воду, говорять неправильні речі. Гарного тренування. 

Віктор Мандзяк, фітнес-тренер, нутриціолог