Коли ти заповнюєш шлунок некалорійною їжею, ти лишаєш менше місця для більш калорійних продуктів, які зменшують загальну калорійність трапези. 

Починати трапезу треба з менш смачної їжі. Це дозволить насолоджуватися смаком страв і бути здоровішим та стрункішим.

За стіл ти маєш сідати голодним, не дивлячись на те, скільки разів на день відбувається прийом їжі.

Коли людина починає скидати зайву вагу, їй доведеться переглянути свої звички -  цілеспрямовано й усвідомлено їсти інакше.

Людина вірить у лінь, силу волі та дисциплінованість. Ці слова є шкідливими, бо не допомагають зрозуміти себе і свою поведінку. 

При схудненні треба їсти не менше 70% (краще 75%) калорій, які потребує їхнє тіло.

Червона, біла, чорна чи смугаста: яку квасолю обрати для здоров’я

Після переїдання перед організмом стоїть задача: у яке місце відправити жир на зберігання - сідниці, стегна, живіт чи щоки.