Після прийому їжі слід на три-чотири години забути про все їстівне. З часом це стане звичним і легким. 

Дещо підтягнути, а не накачати свої м'язи означає сформулювати ціль грамотно - розвинути м'язовий корсет та забрати зайвий жир. 

Крепатуру по можливості варто уникати, а для цього треба тренуватись регулярно і не стрибати з програми на програму.

Зайві кілограми будуть краще сходити, якщо людина буде спати у середньому третину доби. 

У головах людей живе ідея, що скинуті кілограми зроблять їх гарними. Такими їх зробить відсутність зайвого жиру в тілі та розвинена мускулатура.

Починати трапезу треба з менш смачної їжі. Це дозволить насолоджуватися смаком страв і бути здоровішим та стрункішим.

Коли людина починає скидати зайву вагу, їй доведеться переглянути свої звички -  цілеспрямовано й усвідомлено їсти інакше.

Людина вірить у лінь, силу волі та дисциплінованість. Ці слова є шкідливими, бо не допомагають зрозуміти себе і свою поведінку.