Дослідження шведських вчених з Уппсальського університету показало, що всього три ночі сну тривалістю близько чотирьох годин спричиняють небезпечні зміни в крові, які підвищують ризик серцево-судинних захворювань.
В дослідженні взяли участь 16 здорових молодих чоловіків. Їх посадили на жорсткий режим: три дні вони спали по 8,5 годин, а потім три дні - лише по 4 години.
Виявилося, що навіть після трьох недоспаних ночей кров учасників суттєво змінилася. В ній різко зросла кількість запальних білків - речовин, які організм виробляє під час стресу або захворювань. Коли рівень цих білків залишається високим тривалий час, вони можуть пошкодити кровоносні судини та підвищити ризик серцевих проблем, зокрема аритмії, ішемічної хвороби серця, навіть інфаркту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кошмари та стрес: чому сниться поганий сон і як цього уникнути
Вчені також виявили, що фізичні навантаження після недосипання приносять менше користі для серця. Зазвичай тренування підвищують рівень корисних білків, таких як інтерлейкін-6 та BDNF, які захищають серце та мозок. Однак після недостатнього сну ці позитивні реакції організму були значно слабшими. Таким чином, навіть регулярні тренування не можуть повністю компенсувати шкоду від недосипання.
Негативні зміни відбулися навіть у молодих здорових учасників експерименту. Результати показали, що людина в 25 років регулярно спить менше норми, її серцево-судинна система може "старіти" прискореними темпами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми прокидаємося о 3-й ночі: науковці дали пояснення та поради
Як писав "Ми-Україна" раніше, дослідження показало, що кошмари можуть бути ранньою ознакою деменції.
