Якісний сон зміцнює серце, імунітет, мозок і допомагає підтримувати емоційний баланс. Багато порад набули популярності, про не всі з них корисні.
Про це повідомляє Science Alert.
П'ять порад, які можуть завдати більше шкоди, ніж користі людям, які страждають від безсоння.
- Проведення більше часу в ліжку. Надмірне перебування в ліжку у спробах "надолужити" сон, що лише руйнує зв’язок між відчуттям відпочинку та спальним місцем;
- Перегляд контенту перед сном. Повна відмова від гаджетів, яка може призвести до ще більшої тривожності – натомість допомагає спокійний контент у нічному режимі;
- Повна відмова від кофеїну. Категорична заборона кофеїну, хоча для багатьох ранкова кава не шкодить і навіть підтримує здоровий ритм;
- Спроби "оптимізувати" сон за допомогою ґаджетів і засобів, що лише підсилюють тривогу;
- Очікування однакової кількості сну щоночі, хоча насправді його тривалість природно змінюється залежно від стресу, фізичного здоров'я, віку чи навколишнього середовища.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Деякі вітаміни категорично не можна приймати перед сном - про які мова?
"Привілей сну – здатність і можливість добре спати – може спотворювати розмови про сон. Говорити людині з безсонням "просто вимкнутися" – це те саме, що говорити людині з розладом харчової поведінки "просто харчуватися здоровою їжею". Це надмірно спрощує складне питання", - говорять вчені.
За словами науковці, найшкідливішим переконанням є ідея про те, що сон повністю знаходиться під контролем.
Як інформував "Ми-Україна" раніше, вчені з'ясували, що не стільки кількість сну, скільки його регулярність та ритм можуть бути ключовими для здоров’я.
