Вчені з'ясували, що не стільки кількість сну, скільки його регулярність та ритм можуть бути ключовими для здоров’я.
Про це пише Science Alert.
Китайські дослідники з Пекінського університету й Медичного університету армії проаналізували дані понад 88 000 людей з британського біобанку та підтвердили свої висновки на базі американського опитування NHANES.
Виявилося, що люди з найбільш нестабільним ритмом сну мають у 2,8 раза вищу ймовірність захворіти на хворобу Паркінсона, а ризик діабету ІІ типу у них зростав у 1,6 раза. До того ж порушення ритму сну асоціювалися з гіпертензією, депресією, цирозом печінки, дихальною недостатністю та іншими хронічними недугами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заснути і добре спати в сильну спеку: ефективні поради на літо
Вчені досліджували шість характеристик сну: тривалість, час засинання, якість, ритм та кількість нічних пробуджень. Ритм сну показав утричі більше зв'язків із захворюваннями, ніж ті, що пов'язані з тривалістю сну та його початком. Фактично, він був пов'язаний майже з половиною зі 172 захворювань, що були в дослідженні.
Науковці також зрозуміли, що люди часто помилково оцінюють свій сон. Наприклад, ті, хто вважав себе "довгосплячими", іноді спали менше шести годин. Це свідчить про обмежену точність звичайних опитувань без залучення спеціальних сенсорів.
"Як свідчать наші аналізи, ця разюча неправильна класифікація тривалості сну призвела до суттєвого упередження в оцінці величини ефекту для низки захворювань, включаючи інсульт, ішемічну хворобу серця, серцево-судинні захворювання, депресивний епізод і рекурентний депресивний розлад", - говорять дослідники.
Як повідомляв "Ми-Україна" раніше, вчені довели, що надмірний сон підвищує ризик передчасної смерті.
