Нові наукові дані підтверджують, що швидка щоденна швидка прогулянка може подовжити життя.
Про це пише Science Alert.
Американські вчені з Університету Вандербільта дослідили понад 79 000 дорослих із 12 штатів США. Протягом майже 17 років вони аналізували рівень фізичної активності учасників, швидкість ходьби і зіставляли ці дані з рівнем смертності. Результати вразили: лише 15 хвилин активної ходьби щодня значно зменшували ризик передчасної смерті - майже на 20%, особливо від серцево-судинних захворювань.
Особливість дослідження в тому, що в ньому брали участь представники соціально вразливих груп - люди з невисоким рівнем доходу та мешканці бідних районів. Це додає ваги висновкам, адже такі категорії зазвичай рідко охоплюють подібні дослідження.
Що краще: швидка ходьба чи повільна?
Науковці пояснюють, що під швидкою ходьбою мається на увазі підйом по сходах або активна прогулянка в парку, а не просто повільне пересування, як вигул собаки. Саме темп, а не тривалість, виявився ключовим чинником: навіть кілька годин неквапливої ходи давали менший ефект.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вечірня прогулянка допомагає спати, як немовля: несподіване дослідження
Швидка хода змушує серце працювати активніше, покращує кровообіг, допомагає спалювати калорії та підтримувати здорову вагу. На думку дослідників, саме ці зміни сприяють зменшенню ризику хвороб.
Автори наголошують, що прогулянки не потребують спортивної форми чи дорогого обладнання - це доступна звичка, яку можна інтегрувати в повсякденне життя. Наприклад, варто просто пройтися швидше дорогою до магазину або залишити авто трохи далі від офісу.
Як писав "Ми-Україна" раніше, багато людей вважає, що 10 000 кроків на день - це золота норма для підтримки здоров'я. Проте з'ясувалося, що ця цифра дещо завищена і не має наукового підґрунтя.
