Вітаміни відіграють важливу роль у процесі схуднення, адже вони сприяють прискоренню обміну речовин, регулюють апетит і підтримують загальний стан організму.
У цій статті "Ми-Україна" розгляне найважливіші вітаміни, макро- та мікроелементи, які допомагають у досягненні бажаних результатів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто їсти холодну картоплю — Віктор Мандзяк
Чому важливо вживати вітаміни
Схуднення — це не лише дієти та фізичні вправи. Дефіцит вітамінів і мінералів може значно ускладнити цей процес. Ось кілька функцій, які вони виконують в організмі:
- Беруть участь у метаболізмі, сприяючи енергетичному обміну.
- Допомагають регулювати рівень цукру в крові.
- Контролюють апетит і відчуття ситості.
- Підтримують гормональний баланс, впливаючи на настрій і рівень стресу.
- Сприяють зменшенню запалення, що позитивно впливає на процес схуднення.
Вітамін D і кальцій: двійка для зниження ваги
Кальцій і вітамін D працюють разом, сприяючи здоровому обміну речовин і підтримуючи нормальну вагу. Вони стимулюють спалювання жирів, регулюють гормони, які відповідають за апетит, підтримують кістки та м’язи, що дозволяє збільшити фізичну активність. Наукові дослідження підтверджують, що комбіноване вживання кальцію та вітаміну D3 допомагає у втраті ваги.
Вітамін B6 і амінокислоти BCAA
Вітамін B6 допомагає організму перетворювати їжу на енергію, регулює рівень глюкози в крові та прискорює метаболізм. Амінокислоти BCAA, своєю чергою зменшують рівень гормону голоду греліну, стимулюють термогенез, що допомагає спалювати більше калорій, захищають м’язову масу під час дієти, підтримуючи високий рівень обміну речовин.
Вітаміни C і E: антиоксиданти для контролю стресу
Хоча вітаміни C і E безпосередньо не впливають на процес спалювання жирів, вони підтримують імунітет, зменшують запалення, знижують рівень стресу, який часто стає причиною переїдання.
Хром: мікроелемент ля контролю апетиту
Хром є важливим елементом для метаболізму. Він регулює рівень інсуліну, контролює рівень енергії та кількість споживаної їжі, сприяє збереженню м’язів і зниженню маси тіла.
Як правильно використовувати вітаміни для схуднення
Вітаміни, мінерали та амінокислоти не замінюють здорове харчування та фізичну активність, але вони можуть стати важливим елементом у комплексному підході до схуднення. Перед початком приймання будь-яких харчових добавок необхідно проконсультуватися з лікарем та здати відповідні аналізи, щоб уникнути небажаних наслідків.
Якщо ви любите кавові напої із додаванням молока, проте, бажаєте схуднути, то не поспішайте відмовлятися від них. Дізнайтеся, яке рослинне молоко є найменш калорійним та сприяє схудненню. Також "Ми-Україна" писав про скандинавську дієту, яка дозволяє схуднути без підрахунку калорій.
