Кожного року в Україні традиційно відбувається переведення годинників на літній і зимовий час. У березні стрілки годинника необхідно перевести на одну годину вперед.

Чи буде переведення годинників у цьому році та як до нього підготуватись – читайте на "Ми-Україна".

Коли і як переводити годинники

У 2025 році перехід на літній час заплановано на ніч із суботи на неділю, 30 березня. О 3:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на годину вперед, тобто на 4:00. Це означає, що спати доведеться на годину менше, а темнішати ввечері буде пізніше.

Смартфони, ноутбуки, смартгодинники та інші пристрої переводять час автоматично. Але не забудьте про механічні годинники –  це треба робити вручну. 

В Україні вже кілька років тривають дискусії щодо скасування переведення годинників. Верховна Рада неодноразово розглядала можливість закріплення постійного часу – зимового чи літнього. Законопроєкт №4201 "Про обчислення часу в Україні" ще не було підписано Президентом, що означає, що у 2025 році переведення годинників, швидше за все, все ж відбудеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Індексація пенсій, зниження цін на ліки, реєстрація на НМТ: що зміниться з 1 березня  

Як перехід на зимовий час може вплинути на самопочуття

• Може збитися режим сну – тобто важче буде заснути або прокинутися вчасно. Це може викликати відчуття втоми.
• Недосипання може вплинути на настрій – через зміну графіка можливі підвищена дратівливість і емоційна нестабільність.
• Організму потрібно більше енергії для адаптації – перехід на новий ритм може викликати зниження концентрації та працездатності.
• Може з’явитися підвищена тривожність – необхідність швидко підлаштовуватися під новий режим дня може спричинити стрес.

Як підготуватися до переходу на літній час

Щоб мінімізувати негативний вплив, можна дотримуватися простих рекомендацій:

• За кілька днів до переведення годинників варто лягати спати на 15-20 хвилин раніше.
• Увечері обмежити використання гаджетів, щоб легше засинати.
• Перед сном провітрювати кімнату і відмовитися від важкої їжі та кофеїну.
• Вранці більше бувати на свіжому повітрі та займатися фізичною активністю.
• Поступово налаштовувати організм на новий режим, а не різко змінювати графік.
• Намагайтеся уникати стресових ситуацій, посуньте важливі справи на декілька тижнів вперед.