Безсоння хоча б раз у житті турбувало кожного з нас. Причинами можуть бути перевтома, сильний стрес, хвороба чи надто активний день. У реаліях України до цих чинників додалися ночі тривоги через сирени повітряної тривоги, які змушують нервувати та не дають заснути. Якщо безсоння з’являється час від часу, це зазвичай не є причиною для занепокоєння. Проте регулярні порушення сну можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям і потребують консультації лікаря. Разом із тим, навіть у домашніх умовах, без використання ліків, можна покращити якість сну.
Як поліпшити сон без снодійних засобів читайте на "Ми-Україна"
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому переставляти будильник "ще на 5 хвилин" - дуже погано для здоров'я: просте пояснення
Що допомагає від безсоння: рецепти природних засобів
Настій собачої кропиви
Ця трава має заспокійливі властивості й допомагає нормалізувати сон.
Рецепт:
- Візьміть 2 чайні ложки подрібненої трави собачої кропиви серцевої.
- Залийте 200 мл холодної кип’яченої води.
- Настоюйте протягом 8 годин, потім процідіть.
- Вживати настій протягом дня, розподіливши на декілька прийомів.
Настій зі збору меліси, м’яти та материнки
Трав’яний збір заспокоює нервову систему і сприяє швидкому засинанню.
Рецепт:
- Візьміть у рівних пропорціях мелісу лікарську, м’яту перцеву та материнку звичайну.
- 3 столові ложки подрібненої суміші залийте 500 мл окропу.
- Настоюйте в термосі 8 годин, потім процідіть.
- Вживати по 200 мл тричі на день.
Настій із валеріани, собачої кропиви, кропу та кмину
Цей настій підходить для заспокоєння і відновлення здорового сну.
Рецепт:
- Візьміть по 20 г валеріани лікарської, собачої кропиви серцевої, насіння кропу та кмину звичайного.
- 2 столові ложки суміші залийте 300 мл окропу.
- Настоюйте 30 хвилин, потім процідіть.
- Пити по 100 мл тричі на день протягом 5-7 днів.
Поради для поліпшення сну:
- Уникайте перегляду новин чи гаджетів за годину до сну.
- Провітрюйте кімнату та створюйте комфортні умови для відпочинку.
- Дотримуйтесь регулярного режиму сну.
Також дізнайтеся, як швидше вилікуватися від затяжного кашлю.
