Похмілля це drhfq неприємний стан, який може виникнути після надмірного вживання алкоголю. Воно супроводжується головним болем, нудотою, слабкістю, спрагою та іншими симптомами. Щоб швидко прийти до тями, важливо знати дієві способи боротьби з цим станом.

Як позбутися похмілля після гучної вечірки дізнаєтесь у статті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Алкоголь і фігура: скільки можна "вживати" без шкоди для фігури — Віктор Мандзяк

Що відбувається з організмом під час похмілля

Алкоголь порушує баланс рідин, впливає на рівень цукру в крові, подразнює шлунково-кишковий тракт і викликає інтоксикацію. Через це з’являються симптоми, які потребують відновлення організму.

Як позбутися похмілля: ефективні поради

Пийте багато рідини

Алкоголь сприяє зневодненню організму, тому відновлення водного балансу – перший крок. Можете пити будь-яку воду — просту чи мінеральну але без газу. Також гарною ідеєю є вживання розчини для регідратації: наприклад, "Регідрон", що допомагає відновити електроліти.

Не нехтуйте трав'яними чаями. Добре підійде ромашковий, імбирний чи м'ятний, бо вони допоможуть зняти нудоту. Особливо корисний апельсиновий або яблучний сік, які містять фруктозу для прискорення метаболізму алкоголю.

З’їжте легкий сніданок

Навіть якщо апетиту немає, їжа допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Можна з'їсти банан, який багатий на калій, який швидко втрачається під час похмілля. Також поснідайте вівсянкою, яка заспокоїть шлунок та наситить організм необхідними вітамінами або яєчнею. Ідеальним варіантом стане суп чи легкий курячий бульйон.  

Відпочиньте

Сон – найкращий спосіб для організму відновити сили. Якщо ви можете дозволити собі подрімати, зробіть це. Сон сприяє швидшому виведенню токсинів і відновленню енергії.

Прийміть контрастний душ

Контрастний душ допомагає стимулювати кровообіг і тонізувати організм. Змініть температуру води від теплої до прохолодної, завершуючи процедуру холодною водою.

Прийміть медичні засоби 

Сорбенти, такі як активоване вугілля, "Ентеросгель" або "Смекта", ефективно допоможуть вивести токсини з організму. У разі сильного головного болю можна використовувати знеболювальні препарати, наприклад, парацетамол або ібупрофен, але важливо не приймати їх натщесерце. Для підтримки печінки корисно вживати гепатопротектори, такі як "Ессенціале". Перед застосуванням будь-яких медикаментів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.

Не "похмеляйтеся"

Міф про те, що "похмілля можна зняти новою дозою алкоголю", шкідливий. Це лише затягне інтоксикацію та погіршить стан організму.

Використовуйте народні методи

Розсіл давно відомий як традиційний засіб для боротьби з похміллям. Він допомагає швидко відновити баланс електролітів в організмі. Кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка чи йогурт, сприяють відновленню мікрофлори та допомагають процесу детоксикації. Також ефективним є мед: ложка цього продукту, додана до чаю або води, сприяє зниженню рівня токсинів і покращує загальне самопочуття.

Займіться фізичною активністю (за можливості)

Якщо почуваєтеся краще, легка прогулянка на свіжому повітрі допоможе підвищити рівень кисню в крові та покращити самопочуття.

Як уникнути похмілля

Уникнути похмілля можна, якщо заздалегідь підготувати свій організм і дотримуватися простих правил під час святкування. Перш за все, варто звернути увагу на те, що ви їсте перед вживанням алкоголю. Щільний обід або вечеря, збагачена білками та жирами, допоможе уповільнити всмоктування алкоголю в кров.

Важливо обирати якісний алкоголь і не змішувати різні напої, особливо ті, що відрізняються за міцністю. Вживання великої кількості рідини, наприклад, негазованої води або соку, між келихами допоможе запобігти зневодненню, яке є основною причиною поганого самопочуття після випивки.

Також не забувайте про поміркованість. Пийте повільно і в невеликих кількостях, даючи організму час впоратися з алкоголем. Якщо є можливість, зробіть перерву, трохи потанцюйте чи прогуляйтеся на свіжому повітрі.

Перед сном варто випити склянку води і, за бажанням, прийняти вітаміни або сорбенти, щоб допомогти організму вивести залишки алкоголю. Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете провести весело час і при цьому уникнути неприємних наслідків наступного дня.

Раніше "Ми-Україна" писав про те, чому від вина болить голова, а також як приготувати напої для зміцнення імунітету.