Емоційне переїдання - річ, яка є супутником багатьох людей, проте вони про це можуть навіть не здогадуватися. У такі моменти людина їсть не тому, що насправді голодна, а для того, щоб заспокоїтись або впоратись із певними психоемоційними проблемами. Часто це відбувається під час стресу, смутку, самотності чи нудьги. У таких випадках їжа слугує не для втамування голоду, а як спосіб тимчасово полегшити емоційний стан. Більш детально про це явище та як його розпізнати, розповість "Ми-Україна".

Як розпізнати проблему 

Хоча, на перший погляд, це і не зовсім помітно, проте емоційний голод насправді відрізняється від справжнього фізичного. Основна відмінність в тому, що перший з’являється раптово і викликає сильне бажання з’їсти щось конкретне — найчастіше це солодкі, жирні або солоні продукти.

Після такого емоційного перекусу часто приходить відчуття провини, важкість у шлунку або навіть невдоволення собою.

Нижче більш детально розберемо ознаки, які вказують на емоційне переїдання:

- Їжа стає першою реакцією на будь-який стрес, тривогу чи навіть втому; 

- Почуття голоду виникає раптово, без фізичних на то причин;

- З'являється бажання з’їсти щось конкретне "шкідливе";

- Відсутній контроль над кількістю споживаної їжі;

- Після прийому їжі не відчувається задоволення або настає вина.

Що робити?

Головна ваша задача, якщо ви помітили хоча б один із вищеперелічених пунктів - не звинувачувати себе, адже така симптоматика є сигналом організму, а не слабкістю. Вкрай важливо вміти розрізняти емоційний та фізичний голод і поступово шукати інші можливості справлятися з емоціями. Як варіант: прогулянка на свіжому повітрі, спілкування з друзями, медитація тощо. 

Наостанок варто наголосити, що ігнорувати момент, коли емоційне переїдання стає регулярним, не варто. Якщо самостійно впоратися з таким станом ви не у змозі - краще звернутися до психолога або спеціаліста з харчової поведінки. Пам'ятайте, піклування про себе допоможе жити у гармонії та мати здорове тіло й душу. 

Раніше "Ми-Україна" писав про те, які продукти здатні "заблокувати" ваше схуднення та чого краще уникати у раціоні, аби не погіршити стан.