Багато хто п’є вітаміни так, "про всяк випадок". Часто  при цьому немає й конкретного часу їх споживання - коли зручно: зранку, після обіду або навіть перед сном - тоді й п'ють. Однак не всі знають, що таке хаотичне "лікування" не лише не дає ніякого толку, а може й нашкодити. Як саме це обернеться для вашого організму - розповість "Ми-Україна". 

Заряджає, а не заспокоює

Вітамін B12 надзвичайно важливий для роботи не лише мозку, а й нервової системи та кровотворення. При цьому, він ще й є таким собі природним "енергетиком", який здатен допомагати організму виробляти енергію.

З огляду на це, рекомендується приймати його вранці або вдень, а не перед сном, аби він не заважав засинанню.
 
 

Якщо прийняти вітамін B12 увечері, організм може сприйняти це як сигнал до активності. Тобто, замість того, щоб готуватись до сну, він буде активним. Через це, якщо вам все ж вдасться заснути, сон буде дуже поверхневим і неспокійним. Особливо це актуально для людей, які мають проблеми зі сном або підвищену чутливість нервової системи.

Не врахували - не заснули

Вітамін D пов'язаний із сонцем не просто так. Основна його задача - вироблення серотоніну, який відповідає за настрій і біоритми. Завдяки цьому вітамін D допомагає організму “відчувати” день і ніч. Враховуючи це, якщо приймати його ввечері, він  може збити природний ритм і відчутно погіршити якість сну.

Рекомендуємо вживати вітамін D зранку або вдень, з їжею, яка містить трохи жирів - так він засвоюватиметься краще. І так значно менше шансів, що він "переплутає", де день, а де ніч. 
 

Природний стимулятор

Вітамін С добре відомий всім як допомога у підтримці імунітету. Проте, крім цього він ще й має здатність трохи підбадьорювати організм. Саме завдяки цій своїй "здібності" він і бере безпосередню участь у виробленні гормону, який допомагає організму бути активним.

Якщо приймати вітамін С у вечірню пору, особливо у великих кількостях - це може завадити заснути або порушити нормальний ритм сну. Тому краще вживати його в першій половині дня.

Крім того, вітамін С - водорозчинний, тож організм не запасає його "на потім". Через це  краще розділяти дозу впродовж дня, а не залишати на вечір.

Читайте етикетки!

Полівітамінні комплекси часто містять в собі одразу кілька активних компонентів одночасно - наприклад, вітаміни B12, C, залізо, цинк. Усі вони мають здатність стимулювати нервову систему. Тобто, якщо приймати таку добавку перед сном, є великий ризик, що сон стане неспокійним або буде важко заснути. 

Для того, щоб уникнути цього, краще приймати комплексні вітаміни вранці або вдень.

Крім того, аби уникнути неприємних ефектів, уважно читайте склад і дотримуйтесь рекомендацій виробника. Часто на упаковці прямо вказано: “вживати вранці або вдень”.

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" пояснював, кому треба пити вітамін D навіть у літню пору та як розпізнати його дефіцит в організмі без аналізів.