22 Липня, 2025
20:43
Наталя Крижанівська

Чому болить спина у молодому віці: причини, які більшість з нас ігнорує

Біль у спині сьогодні турбує не тільки людей старшого віку, а й молодь. Часте сидіння за комп’ютером, згорблена постава зі смартфоном у руках, мала кількість руху - усе це шкодить як м'язам, так і самому хребту ще з підліткового віку. Більшість просто не звертає уваги на дискомфорт або "підсідає" на знеболювальні, замість того щоб знайти справжню причину. Але ігнорування таких сигналів може лише погіршити ситуацію. "Ми-Україна" пояснить, яку симптоматику не варто пропускати, коли пора звертатися до лікаря та чи є профілактика цій проблемі?

Звички, які руйнують спину

Речі, які ми робимо щодня і вважаємо нормальними, можуть шкодити спині.

- Довго сидимо без руху;

- Часто нахиляємо голову та шию до телефону чи ноутбука;

- Носимо важкі речі тільки на одному плечі тощо.

Всі вищеперелічені причини працюють проти нашого хребта, через що він поступово стає менш стійким, а м’язи спини слабшають. Усе це з часом призводить до болю чи постійного дискомфорту.

Що ми ігноруємо найчастіше

Молодь рідко замислюється, що біль у спині може бути не лише через фізичне навантаження чи сидячу роботу. В реальності частими причинами цієї проблеми стають хронічний стрес, емоційне перенапруження та недосип. Усе це може викликати спазм м’язів, особливо в ділянці шиї та плечей, і з часом це все переходить у біль.

Не менш важливим фактором є й неправильне взуття. Наприклад, високі підбори або занадто пласка підошва змінюють навантаження на хребет і можуть викликати дискомфорт.

До всього потрібно також стежити й за водним балансом, адже у моменти, коли організм зазнає зневоднення, міжхребцеві диски втрачають еластичність і не можуть добре виконувати свою так звану "амортизаційну" функцію, через що спина втомлюється швидше і починає боліти.

Звернення до лікаря - коли це потрібно

Якщо біль у спині повторюється часто або не проходить кілька днів - це перший сигнал, що пора звернутися до спеціаліста, адже іноді така симптоматика може вказувати на розвиток більш серйозних захворювань: грижі міжхребцевих дисків, артриту, запалення внутрішніх органів тощо.

Як уникнути проблем?

Здорова спина починається з регулярності та правильного способу життя:

- Потрібно в обов'язковому порядку робити перерви, якщо у вас сидяча робота - хоча б раз на годину вставати і робити мінімальну розминку;

- Слідкуйте за поставою - вона повинна бути правильною - не сутулитися, особливо за комп’ютером або телефоном;

- Зміцнюйте м’язи спини та пресу, адже саме вони підтримують хребет;

- Спати потрібно на зручному матраці та подушці відповідної до висоти вашої голови та шиї;

- Обирайте правильне взуття;

- Ні в якому разі не носіть важке на одному плечі;

- В обов'язковому порядку контролюйте рівень стресу та давати тілу достатній відпочинок.

На завершення додамо, що біль у спині в молодому віці є сигналом про те, що з організмом щось не так. Тож ігнорувати таку симптоматику ми не рекомендуємо. Прості щоденні звички допоможуть зберегти спину здоровою надовго.