Віктор Мандзяк
Коли людина починає скидати зайву вагу, їй доведеться переглянути свої звички - цілеспрямовано й усвідомлено їсти інакше.
Людина вірить у лінь, силу волі та дисциплінованість. Ці слова є шкідливими, бо не допомагають зрозуміти себе і свою поведінку.
При схудненні треба їсти не менше 70% (краще 75%) калорій, які потребує їхнє тіло.
По факту ми їмо пару страв: різні види білого борошна, цукру, а також обробленого м'яса.
Після успішного схуднення їсти можна лише на третину-четвертину більше.
Після переїдання перед організмом стоїть задача: у яке місце відправити жир на зберігання - сідниці, стегна, живіт чи щоки.
Їж достатньо калорій і білка, тренуйся у силовому режимі, спи по-людськи і твої м'язи будуть у нормі.
Формула 70/30 дасть організмові все необхідне, зробить ситим, а харчування наскільки смачним, наскільки це можливо.
