На багатьох робочих місцях може виникати відчуття, що дня не вистачає, щоб упоратися з усіма завданнями. Проте нове дослідження демонструє два ключові способи боротьби зі втомою: регулярні короткі перерви та підтримка з боку керівництва.
Про це пише Science Alert.
Дослідження, проведене науковцями з Університету Вейк-Форест, Університету Співдружності Вірджинії та Північно-Східного університету, показує, як можна покращити самопочуття та ефективність працівників під час напруженого дня.
Мікроперерви — короткі паузи протягом робочого дня — та підтримка керівника виявилися ефективними у зменшенні втоми наприкінці дня, покращенні якості сну та підвищенні енергії на наступний день. Найкращий результат досягається, коли ці дві стратегії використовуються разом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Предмети у помешканні, які викликають втому і сонливість
"Мікроперерви — це простий і економічно ефективний спосіб подолати втому, особливо коли робоче навантаження велике. По-друге, підтримка керівника відіграє вирішальну роль у зменшенні втоми", - розповіла бухгалтер Школи бізнесу VCU Ліндсей Андіола.
Дослідження включало опитування 44 бухгалтерів та експеримент за участю 179 інших фахівців. Ьуло встановлено, що ці заходи найефективніші в періоди високого стресу. Крім того, мікроперерви допомогли підвищити точність роботи, особливо під час перевірок.
Науковці кажуть, що навіть хвилинна пауза, наприклад, для розтяжки, швидкого прочитання статті чи чашки кави, може мати позитивний вплив. Водночас підтримка керівника може включати перевірку стану працівників, пропозицію допомоги або просте висловлення вдячності.
РЕКОМЕНДУЄМО: Синдром хронічної втоми зріс після пандемії COVID - дослідження
Хоча не всі працівники можуть впливати на поведінку свого керівника, багато хто може запровадити мікроперерви самостійно. Дослідження показує, що навіть короткі паузи сприяють зниженню втоми.
"Запроваджуючи ці стратегії, фірми можуть підвищити як добробут співробітників, так і якість аудиту, зрештою сприяючи більш стабільному та продуктивному робочому середовищу", — підсумовують дослідники.
Як інформував "Ми-Україна" раніше, вчені докладно пояснили, як алкоголь впливає на якість сну.
