Україна переходить на зимовий час вже цього тижня. Годинники потрібно буде перевести на одну годину назад, тож українці отримають додаткову годину для сну. Розповідаємо, о котрій зміниться час, чому перехід досі не скасували і як підготувати організм.
Коли переводять годинники на зимовий час у 2026 році
Перехід відбудеться в ніч з суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня. О 04:00 за київським часом стрілки годинників необхідно перевести на 03:00.
Запам'ятати просто: восени переводимо годинники на годину назад, а навесні вперед.
Після переходу на зимовий час в Україні діятиме стандартний час UTC+2 замість літнього UTC+3. Світанок за годинником наставатиме раніше, але і темнітиме ввечері на годину раніше.
Чи потрібно переводити час на телефоні та комп'ютері
Більшість сучасних пристроїв змінять час автоматично, якщо в налаштуваннях увімкнено автоматичне визначення дати, часу та часового поясу.
Вручну перевірити і за потреби налаштувати доведеться механічні та настінні годинники, звичайні будильники, деякі побутові прилади та автомобільні дисплеї.
Особливо варто перевірити налаштування пристроїв, від яких залежать ранковий будильник, робочі зустрічі або поїздки.
Чому в Україні не скасували переведення годинників
Ще 16 липня 2024 року Рада проголосувала законопроєкт №4201, який передбачає відмову від сезонної зміни часу. Згідно з документом, Україна мала назавжди залишитися на зимовому часі UTC+2.
Проте президент Володимир Зеленський досі не підписав закон, тому він не набрав чинності. Наразі порядок зміни часу визначає постанова Кабміну №509 від 13 травня 1996 року. Відповідно до неї, на літній час переходять в останню неділю березня, а на зимовий - в останню неділю жовтня.
Чи переводитимуть годинники в Європі у 2026 році
Чи переводять годинники в Європі
Більшість країн Європи, як і Україна, перейдуть на зимовий час 25 жовтня 2026 року. У країнах Центральної Європи, зокрема Німеччині, Франції та Польщі, о 03:00 годинники переведуть на 02:00. Відтак вранці світатиме раніше за годинником, а ввечері темнітиме швидше.
Відмовитися від сезонної зміни часу в Євросоюзі пропонують уже багато років. У 2018 році Єврокомісія провела опитування, за результатами якого 84% учасників виступили проти переведення годинників.
У березні 2019 року Європарламент підтримав скасування сезонного переведення годинників. Планувалося, що країни ЄС припинять переводити стрілки з 2021 року.
Однак самого рішення ЄП було недостатньо для остаточного скасування. Необхідна також згода Ради ЄС, а держави-члени досі не домовилися, який час використовувати постійно - літній чи зимовий.
Нагадаємо, не всі країни світу переходять на літній і зимовий час. Зокрема, Японія, Таїланд, Аргентина, Південна Африка та Марокко не переводять годинники за звичним для більшості європейців графіком.
У США переведення годинників на зимовий час у 2026 році відбудеться 1 листопада, на тиждень пізніше, ніж у більшості європейських країн.
Як перехід на зимовий час впливає на здоров'я та сон
Попри додаткову годину нічного відпочинку, зміна часу може тимчасово порушити звичний режим.
Наш організм орієнтується не лише на годинник, а на природне освітлення. За сон, бадьорість та інші добові процеси відповідають циркадні ритми - внутрішній біологічний годинник людини.
Після переходу на зимовий час можливі сонливість удень, труднощі із засинанням, втома, дратівливість та зниження концентрації. Особливо це стосується людей із чутливим режимом сну.
Зазвичай організм поступово звикає до нового розкладу, хоча деяким людям для адаптації може знадобитися до двох тижнів.
Як підготуватися до переведення годинників - поради для легшої адаптації
- Дотримуйтеся стабільного режиму сну. Намагайтеся засинати й прокидатися приблизно в один час, навіть у вихідні. Не потрібно різко перебудовувати весь розпорядок.
- Отримуйте більше денного світла. Після пробудження відкривайте штори, а за можливості виходьте на ранкову прогулянку. Природне освітлення допомагає налаштовувати біологічний годинник.
- Не зловживайте кавою ввечері. Кофеїн може заважати засинанню, тому краще обмежити його вживання у другій половині дня.
- Зменшуйте яскравість освітлення перед сном. Увечері варто приглушувати світло та менше користуватися телефоном безпосередньо перед відпочинком.
- Не відмовляйтеся від фізичної активності. Прогулянки, зарядка та регулярні тренування допомагають підтримувати якість сну.
- Стежте за температурою в спальні. Прохолодне, темне й тихе приміщення сприяє повноцінному відпочинку.
Як писав "Ми-Україна" раніше, повня цього місяця настане 26 жовтня, її називають Місяць Мисливця.
