Щоденні корисні звички можуть не лише підтримувати фізичний стан, але і допомогти психіці краще адаптуватися до стресу.
Про це повідомили у Бінгемтонському університеті, передає SciTechDaily.
Всені зрозуміли, що регулярний сніданок, фізичні вправи та достатній сон сприяють розвитку так званої психологічної гучності - здатності людини змінювати свої думку, емоції та повехідку залежно від обставин.
"Ви можете знати когось, хто зберігає спокій під тиском. Тип людини, яка пропускає рейс і, замість того, щоб панікувати, спокійно адаптується до ситуації. Ця людина може все ще відчувати стрес, але вона краще справляється з ним завдяки психологічній гнучкості", - сказала доцент кафедри досліджень здоров’я та благополуччя та провідний автор дослідження Ліна Бегдаче.
У межах дослідження опитали близько 400 студентів. Результати засвідчили, що стабільні здорові звички безпосередньо пов’язані з вищим рівнем психологічної гнучкості, а отже — і зі стійкістю до стресу.
Ключові висновки дослідження включають:
- Люди, які сплять менше шести годин, як правило, мають нижчу стійкість та меншу психологічну гнучкість.
- Сніданок п'ять або більше разів на тиждень пов'язаний з більшою стійкістю через процеси психологічної гнучкості.
- Фізичні вправи, навіть тривалістю 20 хвилин або більше, пов'язані з психологічною гнучкістю та стійкістю.
- Вживання риб'ячого жиру кілька разів на тиждень може допомогти покращити психологічну гнучкість.
Натомість недосипання або часте вживання фастфуду пов’язані з нижчим рівнем психологічної гнучкості та більшою вразливістю до стресу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вийшов свіжий рейтинг найщасливіших країн світу - де в ньому Україна
Як писав "Ми-Україна" раніше, надмірне використання штучного інтелекту може негативно вплинути на здатність людини мислити та аналізувати інформацію.
