Багато людей стикаються з відчуттям, ніби в горлі щось "стоїть". Особливо часто воно виникає в моменти хвилювання та стресу. Здається, що ніби є перешкода, яка заважає нормально ковтати чи говорити. Таке відчуття часто виникає перед важливою розмовою, виступом чи під час емоційної напруги. "Ми-Україна" пояснить, що може означати цей дискомфорт і як полегшити цей стан в разі його появи.

"Ком в горлі" - чому він виникає

Відчуття, коли в горлі з'являється "ком" здебільшого виникає через стрес або сильне хвилювання. У такі моменти м’язи горла та шиї автоматично напружуються і це є цілком природною реакцією на напружену ситуацію -  своєрідний "захисний спазм". Через це також можуть з'являтися й супутні відчуття:

- сухість у роті,

- пришвидшення пульсу,

- інший дискомфорт, який робить відчуття "кому" ще сильнішим.
 

Психологічний фактор

Емоційна напруга відіграє ключову роль. Тривожні думки і страх публічних виступів, важливих розмов або конфліктів здатні спровокувати відчуття, що щось  нібито "заважає" ковтанню.

В такі моменти люди здебільшого починають концентруватися на горлі, що ще більше посилює "важкий" симптом.

Як допомогти собі

Існує декілька простих способів зменшити відчуття "кома в горлі". 

Йдеться про наступні:

- Повільне і глибоке дихання допомагає розслабити м’язи горла;

- Легка розминка шиї і плечей знімає напругу;

- Пиття теплої води або трав’яного чаю може зменшити сухість у горлі;

- Техніки релаксації або коротка медитація допомагають зменшити тривогу.

Звернення до лікаря - коли це потрібно

Якщо "ком у горлі" з’являється на систематичній основі, а також супроводжується болем, утрудненим ковтанням або іншими симптомами, то в таких ситуаціях ми все ж рекомендуємо звернутися за консультацією до лікаря.

Іноді подібні відчуття можуть сигналізувати про фізіологічні проблеми, а саме:

• запалення,
• збільшені лімфовузли,
• проблеми з щитоподібною залозою.

На завершення важливо підкреслити, що відчуття "кома в горлі" - доволі розповсюджена реакція на стресові ситуації. Здебільшого вона є цілком безпечною, проте все ж спричиняє реальний дискомфорт.

Пам'ятайте: правильне дихання, розслаблення м’язів і контроль емоцій допоможуть вам неприємний зменшити симптом і зробити хвилюючі ситуації більш керованими.

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, чому може боліти голова після стресу і як допомогти собі в такому стані.