Артрит часто робить звичайні справи складними, адже біль і "тугість" у суглобах заважають рухатися, працювати й навіть нормально відпочивати. Тут важливо пам'ятати, що основне лікування в цьому випадку повинен призначати лікар, однак полегшити свій стан можна і самостійно, за допомогою кількох дієвих домашніх способів. Детальніше про те, як полегшити неприємні відчуття, розповість "Ми-Україна".

Тепло та холод

Тепло, зокрема теплі компреси, чудово розслабляють м’язи та допомагають зменшити відчуття скутості в суглобах. Для цього можна використати звичайну грілку або просто теплий рушник.

Що ж стосується холоду, то тут, навпаки, набряк знімається, відповідно запалення заспокоюється. Кращим варіантом буде періодичне застосування то теплих, то холодних компресів по черзі - так ви зможете зрозуміти, який з них дає вам кращий результат. 
 
 

Легка фізична активність

Легкі фізичні вправи допомагають суглобам залишатися рухливими та зменшують біль. Для цього підійдуть:

• звичайна ходьба,
• плавання,
• йога,
• проста розтяжка.

Зверніть увагу, що тут вкрай важливо не робити різких рухів і не давати суглобам надмірного навантаження. Навіть 10–15 хвилин спокійної активності кожного дня здатні  помітно покращити ваше самопочуття.

Домашні натирання та природні засоби

Деяким людям стає легше після легкого масажу з ефірними оліями, наприклад евкаліптовою чи лавандовою - вони приємно розслабляють.

Крім того, добре працюють й мазі з ментолом або капсаїцином, адже вони дають відчуття тепла й здатні трохи зменшити біль.

До всього, деякі природні добавки, серед яких імбир чи куркума, також можуть дати протизапальний ефект. 

Зверніть увагу, що перед використанням усіх вищеперелічених засобів важливо порадитися щодо цього з лікарем.

Турбота про себе

Під час артриту вкрай важливо чергувати активність і відпочинок. Не рекомендується перенавантажувати суглоби - іноді достатньо зробити коротку перерву - і це допоможе зняти напругу.

Використання ортопедичних подушок, м’яких наколінників чи правильного взуття також допомагає зменшити біль у повсякденному житті.

На завершення важливо підкреслити, що домашні методи не вилікують артрит повністю, але можуть значно полегшити симптоми і зробити день комфортнішим. Слухайте своє тіло і не нехтуйте консультаціями лікаря. 

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, на які "дзвіночки" потрібно звернути увагу, аби не пропустити розвиток такої хвороби, як артрит.