Менопауза, як правило, є одним зі звичних і цілком нормальних періодів у житті кожної жінки. Однак восени та взимку її симптоми часто стають сильнішими. Основна причина такого стане не лише в холоді. У цей час в організмі відбуваються сезонні зміни, які також здатні вплинути не лише на настрій, а й на загальне самопочуття. Детальніше про це розповість "Ми-Україна".
Менше сонця - більше перепадів настрою
Коли на вулиці холодно, і сонячних променів з'являється по-мінімуму, в організмі зменшується кількість вітаміну D і серотоніну. Саме ці речовини є надважливими для стабільного настрою. У період менопаузи їх нестача може викликати:
- тривожність,
- дратівливість,
- різкі зміни емоційного стану.
Зміни температури посилюють припливи
Взимку часті зміни температурних показників є нормою: на вулиці холодно, а в приміщенні тепло. Такі перепади можуть посилювати припливи.
Організм в цьому випадку не встигає швидко адаптуватися, особливо коли є гормональні зміни під час менопаузи. Через це припливи можуть ставати сильнішими і траплятися частіше.
Менше активності - гірше самопочуття
У холодний сезон жінки часто менше рухаються, більше сидять удома та їдять калорійну їжу. Це може спровокувати активний набір ваги, систематичне підняття тиску, а також поганий сон - проблеми, які часто виникають під час менопаузи.
Що допоможе полегшити стан
- Потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, навіть якщо погода похмура;
- Рекомендується слідкувати за рівнем вітаміну D (якщо його недостатньо - приймати у таблетованій формі);
- Пити достатньо води та не переїдати;
- Займатися хоча б легкою фізичною активністю (йога, піші прогулянки);
- Спілкуватися з близькими та не ігнорувати емоційний стан.
На завершення хочемо підкреслити, що менопауза - не є хворобою. Просто поставтеся до неї, як до чергового етапу вашого життя. І хоча восени та взимку її симптоми можуть відчуватись сильніше, прості звички та турбота про себе допоможуть пережити цей період як легше, так і спокійніше.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, що таке гормональний баланс і як його розпізнати вже за першими симптомами.
