Багато хто з нас має звичку залишати світло в кімнаті під час сну. Серед найпоширеніших причин: страх темряви, звичка або звичайна випадковість.  Однак, згідно з науковими дослідженнями, це може бути шкідливо для організму. Навіть слабке світло впливає на роботу мозку, гормони і загальний стан здоров’я. Детальніше про це розповість "Ми-Україна".

Вплив світла на сон

Під час повної темряви людський мозок виробляє мелатонін, основна задача якого - контролювати глибокий сон і відновлювати під час такого відпочинку організм. Якщо в кімнаті горить слабке світло, наприклад від лампи або телевізора, рівень мелатоніну падає.  Через це сон стає поверхневим, людина частіше прокидається і вранці відчуває втому, навіть якщо спала достатньо годин.

Наслідки нічного світла для організму

Якщо вироблення мелатоніну постійно відбувається з порушенням це може мати доволі серйозні наслідки для організму. Зокрема, хронічний недосип підвищує стрес, погіршує пам’ять і концентрацію.

Згідно з останніми дослідженнями було встановлено, що люди, які часто сплять при світлі, частіше набирають вагу, мають підвищений тиск і проблеми з серцем.

До всього, світло, якщо воно увімкнене вночі, здатне порушувати внутрішній біологічний годинник, через що організм перестає правильно відрізняти день від ночі.

Ідеальні умови для сну - як їх створити 

Ідеальним варіантом для правильного і корисного відпочинку буде сон у повній темряві. 

Якщо створити такі умови неможливо, то можна використовувати щільні штори або маску для очей.

Крім того, рекомендуємо прибрати з кімнати всі джерела світла: телевізор, монітор, блимаючі індикатори.

До всього не менш корисним буде й зменшення яскравості екранів телефону чи комп’ютера та уникання користування гаджетами хоча б за годину до відпочинку.

Наостанок додамо, що світло, навіть якщо воно здається безпечним, здатне порушувати природні процеси в організмі людини. З огляду на це, для повноцінного сну потрібна повна темрява. лише в такій обстановці організм матиме реальний шанс на повноцінне відновлення.

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна", посилаючись на дослідження науковців, пояснив, чи здатен повний Місяць впливати на сон.