Багато людей помічають, що при звичайній ходьбі, підйомі по сходах або присіданні коліна іноді видають характерний звук, подібний до хрусту або клацання. У більшості випадків це не турбує, але інколи відчуття дискомфорту все ж може з'явитися. "Ми-Україна" пояснить, звідки з’являється цей звук, що він означає і коли потрібно звернутися до лікаря.
Хруст у колінах - звідки він береться
Здебільшого хруст у колінах виникає через появу маленьких газових бульбашок у суглобовій рідині. Це природне явище і зазвичай ніяк здоров’ю не загрожує.
Якщо розібрати детальніше, то всередині суглобів є рідина, яка зменшує тертя під час рухів, і в ній можуть утворюватися дрібні повітряні "кишеньки". Коли ці бульбашки лопаються, ми чуємо знайомий звук клацання або хрусту.
Важливо зауважити, що іноді джерелом звуку можуть стати абсолютно інші фактори: якщо хрящова поверхня суглоба зношується (так буває при артрозі) коліно рухається не так плавно, через що виникає тертя.
Крім того, слабкі м’язи або зв’язки можуть не утримувати суглоб у правильному положенні, що теж створює додаткове навантаження і призводить до “клацань”.
А після травм, (це також цілком можливо) зокрема пошкодження меніска або розтягнення зв’язок - коліно може видавати звуки через зміну його анатомії.
Коли потрібна професійна допомога
Якщо коліна хрустять постійно, проте болю чи інших дискомфортних відчуттів при цьому немає, надто сильно перейматися не потрібно. Проте, якщо з’являються біль, набряк, відчуття скутості або коліно наче “заклинює” - це може свідчити про проблеми зі суглобами.
У такому випадку ми наполегливо рекомендуємо звернутися до ортопеда або ревматолога. Лікар огляне коліно і при потребі призначить рентген або МРТ, щоб перевірити стан хрящів і зв’язок.
Пам'ятайте, що в цьому випадку своєчасна діагностика здатна допомогти уникнути ускладнень і запобігти розвитку артрозу.
Чи можна самостійно зупинити хруст?
Для того, щоб зменшити хруст у колінах, потрібно піклуватися, в першу чергу, про їхню силу та гнучкість.
Насамперед рекомендуємо зміцнювати м’язи ніг, адже саме сильні стегна та гомілки підтримують стабільність суглобів.
Для цього гарно підійдуть легкі фізичні вправи без сильного навантаження. Це може бути плавання, пілатес або скандинавська ходьба.
Не менш важливим є контроль ваги, адже кожен зайвий кілограм створює додатковий тиск на суглоби. Варто також стежити за рухами і уникати глибоких присідань, різких поворотів колін і тривалого стояння. До всього не варто забувати й про водний баланс, який завжди повинен бути в нормі.
На завершення зауважимо, що хрускіт у колінах не є хворобою. Проте це стан, до якого потрібно відноситися уважно, аби не пропустити можливий розвиток більш серйозних хвороб.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, які вправи рекомендовано робити щоденно, аби забути про дискомфортні відчуття в колінах.
