Головний біль після стресу виникає досить часто. Залишати таку симптоматику без уваги не варто, адже це один із сигналів організму про те, що нервова система перевантажена. Як правило, якщо випадок одиничний, то зняти такий біль можна, не ковтаючи при цьому жмені пігулок. Як саме це зробити, пояснить "Ми-Україна". Якщо ж головні болі стають регулярними - краще все ж звернутися за допомогою до лікаря.
Головний біль після стресу - чому він виникає
Головна особливість стресу в його здатності запускати в організмі певні гормональні зміни, а саме:
- зростає адреналін і кортизол,
- серце б’ється швидше,
- м’язи стають напруженими.
Здебільшого напруга після стресових ситуацій з’являється в області шиї, потилиці чи скронь. Через це й виникає головний біль, який називають "тензійним".
Крім того, стрес може підвищувати тиск і навіть викликати спазми судин, що, своєю чергою створює додатковий "тиск" спричиняючи дискомфорт.
Як розпізнати стресовий головний біль
Як правило, больові відчуття після стресових ситуацій мають свій особливий характер: від стискаючого до пульсуючого відчуття.
Часто такий стан супроводжується ще й напругою м’язів шиї, втомою, дратівливістю, а іноді навіть легким запамороченням.
Якщо порівнювати із мігренями, то головний біль після стресу не завжди локалізується в одній половині голови і не супроводжується нудотою.
Полегшити стан вдома можна - як це зробити?
- Релакс і дихальні вправи. Глибокі вдихи і видихи допомагають знизити напругу, а відповідно й рівень гормонів стресу;
- Теплий душ або масаж шиї та плечей здатні гарно та ефективно розслабити м’язові спазми;
- Заспокійлива музика або короткий сон (відпочинок мозку та очей) допоможуть відновити баланс нервової системи;
- Вода та легка їжа. Іноді головний біль може посилюватися через зневоднення або пропуск обіду чи вечері;
- Лікарські засоби. Якщо біль досить сильний, терпіти його не варто - краще прийняти безпечні знеболюючі препарати.
Пам'ятайте, що головний біль, який виникає після стресу - досить поширене явище, яке не завжди потребує звернення до лікаря, адже впоратися з ним можна самостійно.
Регулярні фізичні вправи, здоровий сон і контроль стресових ситуацій допомагають зменшити ризики появи неприємних відчуттів.
Крім того, не варто забувати й про надзвичайно важливі перерви під час роботи за комп’ютером.
Якщо ж біль повторюється, стає регулярним або супроводжується іншими симптомами, варто все ж звернутися за консультацією до лікаря.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" пояснював, чому дитина може жалітися на головний біль - основні причини неприємного стану та як із ним боротися.
