Цукровий діабет (2 типу) кожного року діагностують у мільйонів людей по всьому світу. Багато хто переконаний - ця хвороба з’являється лише від надмірного вживання солодкого. Проте в реальності це не так - все набагато складніше. Часто діабет може з'явитися навіть від банальної звички, яка, на перший погляд, може здаватися абсолютно нешкідливою. Детальніше про причини виникнення хвороби розповість "Ми-Україна".
Головний ворог здоров’я
Недостатня рухливість - це не питання ліні або бажання відпочити. Насправді це досить серйозна проблема, яка може потягнути за собою появу негативних, а іноді навіть непоправних наслідків.
Зазначимо, що представники Всесвітньої організації охорони здоров’я вже давно встановили - малорухливий спосіб життя є однією з головних причин розвитку хронічних хвороб, у тому числі діабету (2 типу).
Наслідки малорухливості:
- знижується чутливість клітин до інсуліну,
- порушується обмін речовин,
- жир накопичується швидше (особливо в області живота),
- підвищується рівень цукру в крові.
Згідно з останніми навіть люди з нормальною вагою, які ведуть малорухомий спосіб життя, мають вищий ризик діабету, ніж повніші, але більш активні люди.
Перевірте себе
Ви у групі ризику, якщо:
- працюєте у сидячому положенні більше 6 годин на день;
- не займаєтеся фізичною активністю (навіть легкою);
- регулярно користуєтесь авто/ліфтом замість ходьби;
- обідаєте прямо за робочим столом;
- полюбляєте їсти солодке або фастфуд і часто робите це;
- після їжі відчуваєте сонливість або сильну спрагу.
Зверніть увагу - якщо хоча б кілька пунктів із вищеперелічених нами - це про вас, то ви точно маєте досить високий ризик розвитку діабету у майбутньому.
Чи можна вплинути на ситуацію без спортзалу
Є гарна новина - бути спортсменом або щодня ходити в тренажерний зал, аби зменшити ризики появи хвороби - не обов'язково. Навіть прості та невеликі зміни у повсякденному житті також можуть дати помітний результат.
Мова про такі:
- гуляйте пішки хоча б 20–30 хвилин на день,
- після кожної години сидіння - вставайте і трохи розтягуйтесь,
- піднімайтесь сходами, а не ліфтом,
- робіть короткі розминки вдома або в офісі,
- виходьте на одну зупинку раніше і проходьте решту пішки.
Такі прості дії покращують обмін речовин, допомагають організму краще переробляти цукор у крові та можуть зменшити ризик діабету майже наполовину.
Наостанок зауважимо, що малорухливий спосіб життя - звичка, яка негативно впливає на організм в цілому, руйнуючи здоров'я. Важливо пам'ятати, що діабет розвивається непомітно, проте наслідки його можуть бути катастрофічними.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" пояснював, що таке метформін та яким чином цей препарат від діабету може вплинути на роботу мозку.
