Одним з найдієвіших методів для зміцнення здоров'я та імунітету вважається загартування. Важливо розуміти, що правильна та поступова зміна температури здатна принести значну користь для організму, але це вимагає правильного підходу та обережності. За умови, що відсутні протипокази, варто спробувати і відчути всі переваги цієї практики на собі. Чи дійсно зміна температури корисна для здоров'я, розбирався "Ми - Україна". 

Вплив зміни температури на організм

Кожен організм має свої внутрішні механізми підтримки стабільного стану внутрішнього середовища. Завдяки таким, людина може адаптуватися до різних температурних умов, що дає змогу організму адекватно реагувати на зміни довкілля. Зміна температури, зокрема, сприяє тренуванню організму до швидких адаптаційних реакцій. Це стосується не лише терморегуляції, а й зміцнення імунної системи, поліпшення кровообігу, а також зменшення ризику захворювань.

Користь загартування

Загартування значно підвищує імунітет, що зменшує ризик захворювань на застуду та інші інфекційні хвороби. Регулярний вплив холоду змушує наше тіло швидше виробляти антитіла, які борються з вірусами.  Контрастна зміна температури позитивно впливає на окремі процеси нашого організму, а саме:

- Поліпшення кровообігу. Зміна температури змушує судини розширюватися та звужуватися, що сприяє покращенню циркуляції крові. Це допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань і покращує постачання кисню до органів;

- Зміцнення нервової системи. Контрастний душ або обливання холодною водою допомагають організму адаптуватися до стресу, зменшуючи його рівень в організмі;

- Прискорення обміну речовин. При взаємодії з холодом організм витрачає більше енергії на підтримання оптимальної температури тіла, що сприяє спалюванню зайвих калорій, ба більше, впливає на процес схуднення.

- Поліпшення сну. Люди, які загартовуються, часто відзначають, що їм легше заснути, а сам сон стає міцнішим і глибшим.

Загартування з "нуля"

Щоб загартування принесло користь, важливо дотримуватися деяких правил. Не варто одразу занурюватися в крижану воду або стояти під холодним душем тривалий час. При прийомі водних процедур поступово знижуйте температуру води, чергуйте гарячу і холодну воду по 15-20 секунд. Ще одним з найпростіших методів правильно почати загартовуватися вважається обтирання мокрим рушником. 

Однак зауважимо, що, попри велику користь, зміна температури підходить не всім.

Якщо у вас є хронічні захворювання або інші медичні проблеми, перед початком процесу варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих ускладнень. Правильний підхід і регулярність допоможуть досягти помітних результатів, витривалості та покращення загального стану здоров’я. 

Нагадаємо, раніше "Ми - Україна" писав, що варто пити в холодну пору роки, аби не захворіти.