Більшість навіть не здогадується про те, що звичні і улюблені нами продукти харчування можуть спровокувати появу безсоння. Згадайте, невже не бувало такого, що після надзвичайно ситної вечері ви різко втрачаєте бажання відправитися спати? Насправді, річ у тому, що деякі  продукти й справді можуть "відбити" сон, після чого години вашого відпочинку відчутно зменшаться і впродовж всього наступного дня ви будете кволими і роздратованими. Ба більше, суттєво впаде й продуктивність тих, хто проводитиме день на роботі. 

"Ми-Україна" розбирався, які саме продукти впливають на безсоння та поїдання чого краще уникнути у вечірні години.

Що не варто їсти перед тим, як лягаєте спати

Продукти, які можуть позбавити сну, можна знайти практично в кожному холодильнику. Серед таких:

- жирна та смажена їжа,

- страви зі свинини,

- авокадо,

- деяка риба,

- окремі овочі,

- консерви.

Фахівці запевняють, якщо на вечерю ви вирішите щільно перекусити куркою гриль, заїсти її салатом, заправленим майонезом або сметаною, а також "залити" це все вином, знайте - це меню сміливо можна вважати шкідливим і таке харчування стовідсотково позначиться на вашому відпочинку цієї ночі, спровокувавши появу безсоння.

Це відбувається через те, що такі "важкі" продукти як м'ясо чи шоколадні цукерки стимулюють організм до активності, тож потреба у налаштуванні на відпочинок у нього просто відпаде. 

Відмова від жирних страв, алкогольних напоїв та великої кількості солодощів не лише допоможе повноцінно відпочивати у нічні години, а й гарно позначиться на зовнішньому вигляді та підтягне фігуру. 
 

Що їсти, аби гарно спати?

Крім продуктів, які негативно впливають на повноцінний відпочинок уночі є й ті, що, навпаки, вкрай позитивно впливають на організм, змусивши його спати міцніше. Гарно спати допоможуть:

- нежирна риба,

- індичка,

- рисова крупа,

- мигдаль,

- ківі.

Багатьох може здивувати той факт, що швидко заснути може допомогти й квашена або тушкована капуста.

Тепле молоко перед сном також неодмінно позитивно вплине на ваш відпочинок. До напоїв, які варто випити перед тим, як вкладаєтесь спати можна віднести й вишневий сік, кокосову воду або чай із м'ятою. 

Серед ягід, які радять їсти на ніч - вишня. Ця ягода є одним із найкращих джерел мелатоніну - це гормон, який відповідає за міцність сну. 

Корисні поради, які допоможуть добре спати 

За умови, що ви все ж не втрималися та "згрішили", поласувавши на ніч забороненими продуктами, спробуйте "обдурити" свій організм і все ж прогнати безсоння:

- відкрийте вікна та провітріть кімнату,

- займіться йогою,

- розслабтеся в гарячій ванні.

Не менш корисним у такому випадку буде прибрати подалі від очей мобільний телефон, вимкнути телевізор і включити легку заспокійливу музику. Це допоможе вам помріяти про щось приємне і швидше заснути.

Раніше "Ми-Україна", посилаючись на дані вчених, пояснив, чому багато людей можуть систематично, проте несвідомо, прокидатися о третій годині ночі.