Для того, щоб мати здорові зуби та сяючу усмішку, недостатньо чистити їх лише двічі на день і регулярно ходити до стоматолога. Те, що ми їмо, також має велике значення. Існують продукти, які допомагають зміцнити емаль, захистити зуби від карієсу та підтримувати здоров'я ясен. "Ми - Україна" дізнавався, які саме продукти варто включити до свого раціону, аби зберегти зуби здоровими на довго. 

Продукти з високим вмістом кальцію

Одним із найважливіших елементів для здоров'я зубів є кальцій. Вживання його на регулярній основі допоможе зміцнити емаль і захистити її від пошкодження. Основними джерелами кальцію є молочні продукти: молоко, йогурт та особливо твердий сир. Він не лише багатий на цей елемент, а й сприяє виробленню слини, яка допомагає очищати зуби.

Також велика кількість кальцію міститься у таких продуктах, як:

• Капуста;
• Броколі;
• Горіхи, зокрема мигдаль;
• Кунжут;
• Риба.

Щоб кальцій добре засвоювався і надходив до кісткової тканини, необхідний вітамін D. Тому для кращого результату, варто вживати продукти з високим вмістом кальцію та ті, які містять вітамін D (наприклад, жирна риба, яйця), а також проводити достатньо часу на сонці.

Фрукти й овочі - помічники у підтримці чистоти зубів

Сирі фрукти й овочі, завдяки високому вмісту клітковини, не лише збагачують організм корисними речовинами, а й якісно очищають зуби. Хрусткі яблука чи морква допомагають видаляти наліт з зубної емалі та стимулюють вироблення слини, що зменшує кількість бактерій в роті.

Ще одним важливим елементом для здоров'я зубів та ясен є вітамін С, який міститься у цитрусових фруктах, ягодах та, як не дивно, болгарському перці. При недостатній кількості його в організмі може відбуватися кровоточивість та запалення ясен. 

Зуби і слина 

Важливу роль у захисті ротової порожнини відіграє слина. Вона нейтралізує кислоти у роті, зменшує кількість шкідливих мікроорганізмів та підтримує баланс мінералів у зубній емалі. Щоб забезпечити достатнє вироблення слини необхідно регулярно пити чисту воду.

Вживання продуктів, які вимагають ретельного пережовування, такі як: горіхи, насіння та цільнозернові вироби, також стимулює вироблення слини. Після їжі корисно буде пожувати гумку без цукру, яка допомагає очистити зуби та зменшити кислотність.

Наостанок варто зауважити, що для здорових зубів важлива не лише гігієна, а й правильне харчування. Збагачуйте свій раціон кальцієм, свіжими фруктами та овочами і не забувайте про достатнє вживання води, тоді ваша усмішка буде здоровою та красивою.

Раніше "Ми - Україна" писав, чи може газована вода зіпсувати ваші зуби.