Свято Водохреща, яке вже другий рік поспіль українці відзначають 6 січня, асоціюється з традицією занурення в освячену воду. Люди вірують, що цей ритуал змиває гріхи та зміцнює дух і тіло. Однак, щоб пірнання не принесло поганих наслідків і було безпечним, важливо дотримуватися деяких правил.

Користь занурення в холодну воду

- Зміцнення імунітету. Контраст температур: стимулює кровообіг і покращує опірність організму;

-Загартування. Постійний контакт з холодною водою допоможе адаптуватися до зміни температур.

- Духовне очищення. Занурення в ополонку на Водохреще є символом очищення душі й тіла.

Проте, неправильний підхід до занурення може мати негативні наслідки, які можуть позначитися на вашому здоров'ї: переохолодження, судоми чи проблеми з серцем.

Як підготуватися до пірнання

Оцініть свої можливості.

Перед зануренням обов’язково згадайте свої вразливі місця, при нагоді проконсультуйтеся з лікарем. Протипоказаннями є хронічні захворювання серця, судин, дихальної системи, а також застуда чи інфекційні хвороби.

Загартування.

Почніть підготовку заздалегідь: приймайте контрастний душ, поступово змінюючи теплу воду на більш прохолодну, або почніть обтиратися холодною водою протягом кількох тижнів до свята.

Правильний одяг.

Виберіть зручний одяг для плавання та теплий халат. Візьміть з собою змінне вбрання, рушник, і теплий чай.

Психологічна підготовка.

Перед заходом у воду, видихніть, заспокойтеся і налаштуйте себе на ритуал. Глибоке дихання допоможе знизити рівень тривоги.

Правила пірнання в ополонку

Обирайте правильне місце.

Купайтеся лише в спеціально підготовлених ополонках, де забезпечено безпеку: очищене дно, поруч є рятувальники.
Розігрів перед зануренням:

Зробіть легку розминку, щоб підготувати тіло до контакту з холодною водою.
Занурюйтесь поступово. Спочатку занурте ноги, потім поступово входьте у воду. Не пірнайте одразу з головою.

Час перебування у воді

Рекомендується бути в ополонці не більше 10–30 секунд, особливо для новачків.

Зігрійтеся після занурення.

Швидко зніміть мокрий одяг, витріться насухо та вдягніть теплі речі. Випийте гарячий чай, але уникайте алкоголю — він лише створює ілюзію зігрівання.

Що робити категорично заборонено 

- Занурюватися після вживання алкоголю. Це може викликати спазм судин і втрату свідомості.

- Купатися наодинці. Завжди повинні бути поруч люди, або відповідні служби - рятувальники, медики.

- Пірнати з розгону. Це небезпечно через можливі травми.

Що робити першочергово, якщо ви відчули дискомфорт

- Якщо з’явився озноб, нудота чи запаморочення, негайно покиньте воду.

- За підозри на переохолодження або інші проблеми зі здоров’ям зверніться до лікаря.

Зауважимо наостанок що перед зануренням рекомендується відвідати службу в храмі, помолитися і попросити благословення.

Пам’ятайте, що Водохреще — це не лише фізичний, а й духовний акт очищення. Дотримання цих правил допоможе зробити святкове купання безпечним і приємним!

Раніше "Ми-Україна" писав про те, яке свято в Україні відзначають 6 січня, а також розповів про прикмети та пояснив, що не можна робити у цей день.