Вагітність - один із найособливіших періодів у житті кожної жінки, але часто він починається не з радості, а з нудоти, відрази до запахів і змін у смаках. Це типові прояви токсикозу, які найчастіше з’являються у перші тижні. При цьому є й гарна новина - існує ряд простих продуктів, які можуть допомогти полегшити ці неприємні симптоми і ліки при цьому не знадобляться. "Ми-Україна" розповість, що саме варто додати до раціону, щоб відчути себе краще.

Природний антидот проти нудоти

Одним із найефективніших засобів від токсикозу прийнято вважати імбир.

Ця рослина містить речовини, які здатні заспокоювати шлунок, зменшувати спазми та покращувати травлення. Його можна додавати в чай, пити як імбирну воду або просто зранку пожувати маленький шматочок свіжого кореня.

Радимо робити це саме в той час, коли нудота найбільш вам дошкуляє.

Їжа, яка "не дратує"

Під час токсикозу важливо їсти щось легке, без різкого запаху і з нейтральним смаком. Ідеально підійдуть банани, сухі тости, крекери чи просте галетне печиво.

Ці продукти не перевантажують шлунок, швидко дають енергію й допомагають легше перенести ранкову нудоту.

Найкращим варіантом буде тримати щось із вищепереліченого поруч із ліжком і з’їдати ще до того, як ви встанете.

Свіжість і спокій 

Аромати лимона та м’яти мають майже миттєвий заспокійливий ефект для багатьох вагітних. Вони допомагають не лише зменшити відчуття нудоти, а й легше переносити нав’язливі чи різкі запахи навколо.

Спробуйте додати трохи лимонного соку у склянку води, випити чашку м’ятного чаю або понюхати ефірну олію м’яти -усе це може дати помітне полегшення і є особливо корисним, якщо ви знаходитесь десь в людному місці чи транспорті.

Енергія без важкості

Мигдаль, кеш’ю та волоські горіхи стануть чудовим перекусом під час токсикозу. Вони є досить легкими для шлунка, проте при цьому дають багато користі: білки, здорові жири й енергію.

Лише жменя горіхів здатна швидко втамувати голод і допомогти вирівняти рівень цукру в крові, що, своєю чергою, зменшуватиме нудоту. 

Не менш гарним варіантом при нудоті під час вагітності стане вівсянка. Ця крупа (тільки не швидкого приготування (!) є досить м'якою для травлення, добре засвоюється і надовго дає відчуття ситості. Особливо корисною вона буде,  якщо зварити її на воді або рослинному молоці.
 

 

На завершення хочемо підкреслити, що, хоча токсикоз і є вкрай неприємним явищем, важливо пам'ятати - що він тимчасовий. Підберіть продукти, які допоможуть вам полегшити стан і цей час пробіжить для вас непомітно, а вагітність приноситиме лише позитивні емоції в очікуванні малюка. 

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна", посилаючись на знання психотерапевта, пояснив, як психоемоційний стан здатен вплинути на можливість завагітніти.