Людина, яка відчуває "туман у голові", описує це як стан, коли її "мозок працює не в повну силу". Вона може відчувати плутанину думок, розгубленість, складнощі з запам'ятовуванням інформації та зосередженням, а також затримку в реакціях.  Тривалість такого стану може варіюватися від кількох годин до тижнів. "Ми - Україна" розбирався, які основні причини відчуття "туманності у голові" та як повернути собі здоровий глузд. 

"Приглушеність" мозку - втома чи сигнал про хворобу

Відчуття "туману в голові" може виникати через різні фактори, серед яких: недосипання, стрес, тривожність, депресія або дефіцит деяких вітамінів, заліза чи глюкози. У жінок це часто пов’язано з гормональними змінами під час менструації, менопаузи чи навіть після пологів.

Також затуманення свідомості може свідчити про серйозніші порушення, як проблеми з кровообігом у мозку, захворюванням щитоподібної залози або неврологічні розлади. Якщо цей стан не минає понад двох тижнів, супроводжується запамороченням, проблемами з пам’яттю чи мовленням, слід обов'язково звернутися до лікаря.

"Туман в голові" - профілактика розгубленого стану

Коли з’являється відчуття "туману" в голові, варто звернути увагу на певні фактори, що можуть сприяти появі цього стану. Існують прості, але ефективні кроки, які допоможуть вам подолати цю неприємність і повернути контроль над своїм розумом та енергією.

Детальніше про них:
 

- Спосіб життя. Стабільний режим сну, збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів і достатнє вживання води мають ключове значення у роботі мозку.

- Шкідливі звички. Зменште споживання кофеїну, алкоголю та нікотину, адже ці речовини можуть лише посилювати симптоми.

- Фізична активність. Регулярні заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі та дихальні вправи сприяють покращенню кровообігу мозку та зниженню рівня стресу.

- Психоемоційний стан. Якщо ви відчуваєте постійне емоційне виснаження або тривожність, рекомендуємо звернутися за консультацією до психолога.

Якщо самопочуття не покращується, обов'язково зверніться до лікарів-спеціалістів. Здайте загальний аналіз крові, щоб побачити можливі зміни в організмі та перевірте рівень вітамінів.

Наостанок підкреслимо, навіть незначне відчуття сплутаності може бути сигналом, що організму потрібна увага та підтримка, однак, найчастіше цей стан проходить самостійно після якісного відпочинку та стабілізації режиму.

Раніше "Ми-Україна" пояснював, що може спровокувати появу мігрені та яким чином можна полегшити її стан без медикаментозної терапії.