Більшість з нас знає, що правильне харчування має великий вплив на загальне самопочуття. Але чи замислювалися ви, що деякі продукти можуть також бути безпосередньо пов’язані з акне? Попри те, що генетика, стрес і догляд за шкірою також відіграють роль, певні елементи щоденного раціону цілком можуть провокувати появу висипань або погіршувати вже наявні проблеми зі шкірою.

Редакція "Ми-Україна" розповість про найпоширеніші продукти, з якими дерматологи пов’язують виникнення акне.

Вівсяне молоко — не завжди така вже корисна альтернатива

Попри свою популярність серед прихильників рослинного харчування, вівсяне молоко не завжди безпечне для шкіри. У ньому доволі високий вміст вуглеводів, а це може сприяти підвищенню рівня інсуліну в крові. Такий гормональний стрибок провокує запальні процеси в організмі, а отже, і появу акне. Якщо ви часто додаєте вівсяне молоко до кави або каш, і паралельно помітили погіршення стану шкіри — спробуйте зробити паузу й поспостерігати за результатом.

Сироватковий білок — чому прищі часто бувають в атлетів

Часто сироватковий білок зустрічається в спортивному харчуванні. Наприклад, у смузі, батончиках або як порошок для коктейлів. Однак концентрат сироваткового білка може стимулювати підвищення інсуліноподібного фактора росту IGF-1, що, своєю чергою, посилює вироблення андрогенів. Саме андрогени провокують надмірну продукцію шкірного сала і стимулюють клітини шкіри до прискореного поділу, що призводить до закупорки пор і появи прищів.

Швидкі вуглеводи і солодощі: глікемічна бомба для шкіри

Продукти з високим глікемічним індексом, наприклад, білий хліб, печиво, цукерки, газовані напої, білий рис часто підвищують рівень глюкози, а отже провокують стрибки інсуліну. Високий рівень інсуліну стимулює активність сальних залоз і сприяє запальним процесам. До того ж такі продукти створюють сприятливе середовище для розмноження бактерій, зокрема Cutibacterium acnes, основного збудника акне.

Надлишок вітамінів B6 і B12 — чому це впливає на стан шкіри

Вітаміни групи B загалом корисні, але їхній надлишок може мати зворотний ефект. Дослідження показують, що великі дози цих вітамінів змінюють мікробіом шкіри і поведінку бактерій, відповідальних за запалення. Саме тому людям, схильним до акне, варто обережно ставитися до добавок, що містять ці вітаміни, і консультуватися з лікарем перед початком прийому.

Йод — мікроелемент, який не завжди друг для вашої шкіри

У великій кількості йод міститься в добавках з морськими водоростями, спіруліною та ламінарією. Його надмірне споживання може провокувати запальні процеси в шкірі та стимулювати роботу сальних залоз. Якщо ви регулярно п'єте смузі або використовуєте добавки, що містять йод, і маєте проблеми зі шкірою, можливо, варто зменшити їх частоту.

Знежирене молоко: більше цукру — більше проблем зі шкірою

Дивно, але саме знежирене молоко, а не жирне, частіше пов’язують із появою акне. Одна з теорій пояснює це тим, що при видаленні жиру з молока залишається більше лактози та білків, які стимулюють вироблення інсуліну та гормонів, що впливають на сальні залози. Деякі дослідження також вказують на вищу концентрацію андрогенів у знежиреному молоці. Якщо ви схильні до акне — краще обрати альтернативні джерела кальцію, наприклад, мигдаль або броколі.

Соєвий білок — не завжди здорова рослинна альтернатива

Хоча соя є джерелом рослинного білка і фітоестрогенів, її надмірне споживання у деяких людей може провокувати гормональний дисбаланс. Зокрема, соєві білки можуть впливати на рівень естрогену, що іноді негативно позначається на шкірі, викликаючи або посилюючи акне.

Читайте у матеріалі "Ми-Україна" про календар стрижок у червні — які дні найсприятливіші для зміни іміджу. Також читайте про найбезглуздіші міфи про манікюр та чи справді гелеве покриття може викликати рак.