Здуття живота знайоме кожному. Нерідко воно проходить самостійно, проте, якщо у вас регулярно здуває живіт, і він може годинами залишатися у такому стані, то це може свідчити про порушення травлення, гормональні збої чи серйозні захворювання, які спричиняють накопичення газів у кишечнику. Якщо здуття живота викликає дискомфорт або не проходить тривалий час, обов'язково зверніться до лікаря. Проте, деякі напої можуть допомогти роботі кишківника та позбавити неприємних відчуттів.

Детальніше про них читайте у статті "Ми-Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради для здоров’я: як правильно пережовувати їжу, та чому це важливо

Чому виникає здуття живота

Найчастіше здуття живота викликається надлишком газів у кишківнику, переїданням або поспішним прийомом їжі. На щастя, існують прості рішення, які допоможуть заспокоїти травну систему, зменшити газоутворення та позбутися неприємного відчуття. 

Кефір

Цей кисломолочний напій багатий на пробіотики, які сприяють здоров'ю кишківник. Корисні бактерії в кефірі допомагають розщеплювати їжу, зменшуючи газоутворення та дискомфорт у травній системі. За словами дієтолога Лорен Манакер, регулярне вживання кефіру може покращити баланс мікробіоти кишківника, що є важливим для здорового травлення.

Імбирний чай

Імбирний чай є природним засобом для поліпшення травлення. Він сприяє швидшому спорожненню шлунка, що допомагає зменшити здуття. Крім того, імбир є вітрогінним засобом, який допомагає позбутися газів у кишечнику, додає Аманда Сауседа, експерт з харчування.

Зелений чай

Цей напій багатий на антиоксиданти та катехіни, які заспокоюють травну систему, зменшують кількість кишкових газів і полегшують здуття. Як стверджує дієтолог Маліна Малкані, зелений чай також має протизапальні властивості, які допомагають оптимізувати процес травлення.

Вода

Простий, але ефективний спосіб боротися зі здуттям – це пити більше води. Як пояснює дієтолог Меггі Мун, зневоднення може спричиняти закрепи, що, у свою чергу, викликають здуття живота. Вживання достатньої кількості води допомагає нормалізувати випорожнення і зменшити газоутворення.

Комбуча

Цей ферментований напій містить пробіотики, які підтримують здоровий баланс мікробіоти кишківника. Завдяки цьому комбуча може покращувати травлення та зменшувати здуття живота. Крім того, низький вміст цукру в напої робить його ще більш корисним для боротьби з дискомфортом у травній системі.

"Золоте" молоко

Цей напій на основі куркуми, молока або його рослинних альтернатив, імбиру та меду є не лише смачним, а й корисним. Куркума містить куркумін, який зменшує здуття та відчуття важкості після їжі. 

Також раніше "Ми-Україна" писав про те, як часто можна їсти тунець та яку шкоду він може принести, а також які 11 продуктів ви дуже рідко їсте, але вони мають надзвичайну користь.