Підвищений артеріальний тиск являється найпоширенішою та серйозною проблемою, що вимагає постійного контролю та дотримання правильного способу життя. Не секрет, що харчування відіграє важливу роль у нормалізації тиску. Обирати продукти та напої людям, які страждають на гіпертонію, необхідно з обережністю. Соки з фруктів та навіть деяких овочів можуть позитивно впливати на зниження тиску, тож "Ми - Україна" розбирався, які саме необхідно  включити в раціон, щоб досягти бажаного результату.

Гранатовий сік

Гранатовий сік має велику популярність у всьому світі через свою користь для серця та судин. У його складі містяться антиоксиданти, які сприяють покращенню серцево-судинної системи, знижують запальні процеси в організмі та, що важливо, здатні знижувати артеріальний тиск. За думкою вчених, регулярне пиття гранатового соку позитивно вплине на зниження холестерину в крові та покращить кровообіг. Цей сік має також потужний антисептичний ефект і може допомогти в боротьбі з інфекціями. Проте, для людей з підвищеною чутливістю шлунка або проблемами з кислотністю варто вживати цей напій у помірних кількостях.

Апельсиновий сік

Цей сік має велику користь для організму, адже містить у собі багато корисних сполук для серця, таких як калій, магній та деякі види антиоксидантів, зокрема вітамін С. Калій своїми властивостями знижує показники артеріального тиску. Також апельсиновий сік містить певні антиоксиданти, які зміцнюють стінки судин і зменшують їх запалення.

Для людей, які мають таку проблему, особливо корисним є свіжий сік без додавання цукру та інших консервантів. Однак при споживанні таких напоїв, необхідно бути обережним, адже вони мають кислотний характер і можуть нашкодити шлунку. 

Виноградний сік

Сік з винограду, особливо червоного, є джерелом антиоксидантів, які здатні розширювати кровоносні судини та покращувати кровообіг. Крім того, виноградний сік містить значну кількість калію, що сприяє зниженню рівня артеріального тиску. Виноград знижує рівень "поганого" холестерину в крові та покращує загальний стан серцево-судинної системи. Сік винограду також містить багато вітамінів і мінералів, які підтримують імунітет та здоров'я шкіри.

Однак варто звернути увагу на кількість споживання соку цього фрукта, адже він містить велику кількість природного цукру.

Сік морквяний

Морквяний сік є ще одним відмінним напоєм для людей хворих на гіпертонію, адже він також містить багато калію та інших корисних речовин, які тримають артеріальний тиск у нормі. Маючи у своєму складі бета-каротин, морквяний сік допомагає зміцнити стінки судин і запобігає розвитку атеросклерозу. Морквяний сік можна пити як чистим, так і змішуючи з іншими соками, такими як яблучний чи апельсиновий, для покращення та виражання смаку.

Буряковий сік

Буряковий сік - це один з найкорисніших напоїв для людей з гіпертонією. Це пов'язано з високим вмістом нітратів, які розширюють кровоносні судини, тим самим знижуючи артеріальний тиск.

Дослідження показали, що регулярне споживання бурякового соку може сприяти зниженню "верхнього" та "нижнього" тиску. Це відбувається завдяки перетворенню нітратів у організмі на оксид азоту, що стимулює розширення судин. А для того, щоб отримати максимальну користь, рекомендується пити свіжовичавлений сік.

Найкраще споживати його вранці за сніданком, проте варто пам'ятати, що буряковий сік не слід пити у великих кількостях, оскільки він може призвести до неприємних ефектів.

Наостанок, варто підкреслити, що важливо пам’ятати про наслідки від зловживання певними соками. Перед змінами в раціоні необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих побічних ефектів або взаємодії з ліками.

Нагадаємо, раніше "Ми - Україна" писав про те, які фрукти не варто викидати у смітник та в чому полягає небезпека.