Багато хто навіть не здогадується, але існує така проблема під назвою "синдром мертвих сідниць" - це не просто кумедна назва, а реальна медична проблема. Суть її в тому, що через певні проблеми сідничні м’язи поступово втрачають активність і перестають виконувати свою роботу. Найчастіше це відбувається через тривале сидіння, малорухливий спосіб життя або неправильне навантаження під час фізичних вправ. Детальніше про проблему та чому вона є небезпечною, розповість "Ми-Україна".

Причина появи синдрому

У момент, коли м’язи "вимикаються", тіло перестає отримувати необхідну підтримку. Особливо відчутним це стає в зоні таза і хребта, через що починає страждати постава та загальний баланс у русі.

У момент, коли сідничні м’язи слабшають і не виконують свою функцію, тіло вимушено починає шукати "підміну". Як результат - поперек  більше навантажується, а також страждають стегна та навіть коліна. В подальшому з’являються такі симптоми:

• біль,
• скованість у русі,
• швидка втомлюваність,
• зміни в ходьбі.

Попри те, що вказаний синдром і не несе прямої загрози життю, він все ж здатен серйозно вплинути на повсякденне самопочуття. Ба більше, з часом призвести й до хронічних проблем з хребтом і суглобами.

Перші та основні прояви

На перших порах симптоми синдрому "мертвих сідниць" можуть здаватися дрібницею, тому на них часто взагалі не звертають уваги.

До них відносять:

- легкий дискомфорт у сідницях після довгого сидіння,

- м’язи ніби "затерпають" під час вставання.

З часом ситуація погіршується:

- біль стає "глибшим",

- поширюватися на поперек,

- біль "сповзає" вниз по нозі й стає подібним на защемлення нерва,

- хода втрачає стабільність,

- ноги здаються важкими та неповороткими,

- навіть легкі навантаження починають швидко виснажувати.

Коли сідничні м’язи не працюють так, як потрібно, то тіло вимушене "перебудовувати" рухи, зменшуючи таким чином загальне навантаження. Таким чином воно ніби "економить" сили, проте робить це за рахунок інших зон: таз зміщується, а основне навантаження лягає на поперек, коліна або стегна. З часом це порушує природний баланс у м’язах і суглобах.

Якщо такі зміни ігноруються, то вони переростають у:

• хронічні болі,
• асиметрія тіла,
• хвороби опорно-рухового апарату.

Що провокує появу синдрому?

Як правило, "синдром мертвих сідниць" розвивається через тривале сидіння без руху. Коли м’язи не отримують навантаження, вони слабшають і перестають працювати. В подальшому ситуація лише погіршується через появу неправильної постави, сидіння з перехрещеними ногами та старих травм.

Навіть активні люди можуть зіткнутися з проблемою, якщо виконують вправи неправильно - особливо це стосується присідань з перекосом таза або колін.

Що з цим робити? 

"Синдром мертвих сідниць" - це не просто біль у сідницях, а й реальний ризик появи серйозних проблем зі спиною, колінами та тазостегновими суглобами. Якщо його ігнорувати, тіло звикає до неправильного положення, і з часом може спровокувати появу таких проблем:

• хронічний біль,
• сколіоз,
• травми під час фізичної активності.

Попри весь вищевикладений нам негатив, варто зауважити, що є й хороша новина - цю проблему, за бажання, можна вирішити. Почніть з дрібниць:

- вставайте з-за столу кожну годину,

- частіше розминайтеся,

- робіть легкі вправи для активізації сідничних м’язів.

Зверніть увагу, якщо біль сильний або тривалий, то ми все ж рекомендуємо звернутись до фізіотерапевта, який підбере правильну програму для вашого відновлення. 

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" пояснював, про що говорить стан, коли перед очима з'являється туман і чи свідчить він про наявність якоїсь серйозної проблеми зі здоров'ям.