Мабуть, мало хто знає, що таке синдром відкладеного щастя. Проте, якщо ви відкладаєте свої бажання та потреби на майбутнє, жертвуючи сьогоденням задля досягнення комфортного життя згодом, то вам варто прочитати цю статтю. Основна ідея цього стану полягає у впевненості, що тимчасові труднощі та жертви допоможуть забезпечити краще майбутнє. Наприклад, люди можуть відмовлятися від спілкування з близькими, хобі або інших джерел радості, щоб більше часу присвятити роботі, навчанні чи бізнесу, не отримуючи натомість радості та задоволення від життя.

Як побороти синдром відкладеного щастя та знову навчитися відчувати радощі та позитив у житті — читайте у статті "Ми-Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо дитина нічого не хоче — поради психологів

Чому ми схильні відкладати радощі та дозвілля на потім?

Такі переконання часто приписують людям, які виросли в умовах радянської ідеології, яка пропагувала жертву сьогодення заради "світлого майбутнього". Проте цей синдром поширений і в інших культурах. Наприклад, дослідження австралійського вченого Клайва Гемілтона показало, що близько 30% австралійців погоджувалися з тим, що їхня робота змушує нехтувати стосунками з близькими, хоча вони сподіваються відновити це в майбутньому.

Чим небезпечний синдром відкладеного щастя

Синдром відкладеного щастя небезпечний тим, що гарантії реалізації задуманого майбутнього не існує. Людина може втратити важливі моменти життя зараз, жертвуючи часом, здоров’ям і стосунками заради ілюзорної мети. Крім того, навіть досягнувши бажаного, людина може зіткнутися з гедоністичною адаптацією — коли радість від успіху короткочасна, а бажаний рівень щастя не досягається. У результаті людина знову відкладає "щасливий момент", рухаючись до нової, примарної цілі.

Як відрізнити синдром відкладеного щастя від здорового планування

Здорове планування передбачає отримання радості не лише від результату, а й від щоденного прогресу. Наприклад, спортсмен може насолоджуватися тренуваннями та відчувати гордість після кожного заняття. Натомість при синдромі відкладеного щастя людина відкладає радість на потім, очікуючи лише на досягнення мети.

Розумне планування передбачає тимчасові обмеження, які не зачіпають базових цінностей. Наприклад, студент може обмежити час на розваги, але не жертвуватиме спілкуванням із близькими. При синдромі людина може повністю ігнорувати важливі для неї аспекти життя.

Люди, які розумно рухаються до мети, можуть знаходити задоволення у щоденних радощах — наприклад, улюбленій каві чи спілкуванні з друзями. Натомість ті, хто страждає від синдрому, часто втрачають здатність радіти дрібницям, віддаючи всі ресурси майбутньому.

Як позбутися синдрому відкладеного щастя

• Визначте базові цінності. Не жертвуйте важливими речами, такими як спілкування з близькими або власне здоров’я. Знайдіть час для важливого навіть у найщільнішому графіку.
• Приділяйте час хобі. Улюблені заняття заряджають енергією, що допоможе долати складнощі на шляху до мети.
• Шукайте приводи для радості. Оцініть момент "тут і зараз" — насолоджуйтесь смачною їжею, красивою погодою або цікавими розмовами. Маленькі моменти щастя можуть мати великий вплив.
• Практикуйте вдячність. Щодня помічайте хороші події та дякуйте за них. Це може бути зустріч зі старим знайомим, гарна музика чи несподіваний комплімент.
• Здатність бути щасливим у моменті — навичка, яку можна розвинути. Це допоможе знайти баланс між досягненням цілей і насолодою від життя.

Також раніше "Ми-Україна" писав про те, як перестати відкладати всі справи на потім, а також чому ми прокидаємось серед ночі.