Мігрень - не просто тимчасовий головний біль. Вона може тривати лише кілька годин, а іноді й декілька днів, що досить суттєво впливає на якість життя того, кого вона турбує. Часто цей стан супроводжується додатковими симптомами: нудотою, підвищеною чутливістю до світла та звуків, а також пульсуючим болем. "Ми-Україна" вирішив розібратися в цій проблемі, аби зрозуміти, які тригери можуть спровокувати появу мігрені. 

Тригери мігрені 

Часто появу мігрені пов’язують як із фізіологічними, так і емоційними та зовнішніми чинниками. Серед найчастіших провокаторів є:

- Стреси або емоційне перенапруження;

- Недосипання;

- Гормональні коливання;

- Голодування або вживання окремих видів продуктів (таких як шоколад, кава, сири, червоне вино);

- Різкі запахи, яскраве світло, гучні звуки;

- Зміна погодних умов чи атмосферного тиску.

Як правило, для кожної окремої людини тригер може носити індивідуальний характер, тож вкрай важливо слідкувати за собою аби мати можливість контролювати ситуацію та попередити напад болю.

Чи можна полегшити стан без таблеток?

Послабити біль не вдаючися до "сильних" медикаментозних препаратів або перебуваючи в очікуванні на їх дію справді можна. Існує декілька натуральних способів, які здатні частково полегшити страждання під час мігреневого болю.

Йдеться про такі:

- Поставте холодний компрес на лоб або потилицю. Це допоможе зменшити пульсацію та, відповідно, послабить інтенсивність болю;

- Подихайте (!)але не зловживайте) ефірні олії м’яти, лаванди або евкаліпта - вони мають заспокійливу дію;

- Вимкніть яскраве світло в приміщенні, де ви знаходитесь. Зменшення сенсорного навантаження дуже доречне при сильному головному болю;

- Рекомендується прийняти теплу ванну або душ. Такий метод розслабить м'язи та розширить судини, від чого мігрень може послабитися;

-Невелика кількість кави іноді полегшує стан (!)але за умови, що появу мігрені не було спровоковано надмірним споживанням кофеїну);

- Помасажуйте шию та голову. Таким чином ви стимулюватимете кровообіг, що, своєю чергою, зніматиме напругу;

- Медитація та дихальні вправи знижують рівень стресу, що також може допомогти при сильному головному болю.

Найкращий метод боротьби з мігренню

Для того, щоб уникнути частих нападів головного болю, потрібно дотримуватися здорового способу життя:

- регулярно, а головне правильно спати,

- утримувати водний баланс в організмі на належному рівні,

- не голодувати,

- уникати тригерів і вчитися керувати стресом.

Пам'ятайте, саме профілактика та знання всіх своїх тригерів є найкращим методом боротьби з мігренню. 

Раніше "Ми-Україна" писав про те, як можна в домашніх умовах, не маючи при цьому тонометра, розпізнати, що у вас підскочив високий тиск.