Хронічне захворювання, при якому артеріальний тиск постійно підвищений - поширене явище, яке більшості нам відоме як гіпертонія. Одним із ключових аспектів контролю цього стану є правильне харчування, яке сприяє зниженню тиску та поліпшенню загального самопочуття. "Ми-Україна" розбирався, які продукти можуть нормалізувати підвищений тиск і як їх правильно їсти, аби вони мали максимальний вплив на організм. 

Які продукти допоможуть зменшити показники на тонометрі 

Буряк. Цей коренеплід містять у своєму складі велику кількість нітратів, які мають властивість перетворюватися організмом на оксид азоту. Саме він розслабляє та розширює кровоносні судини і сприяє кровотоку. До того ж ці сполуки зменшують навантаження на серце. До того ж лише одна порція вареного буряка забезпечує близько 5% добової норми калію і магнію.

Картопля. Лише одна невеличка картоплина містить в собі 515 міліграмів калію, який допомагає організму знижувати напругу стінок кровоносних судин, що, своєю чергою, сприяє зниженню кров'яного тиску.

Сир тофу. Дослідження підтвердили, що споживання соєвих продуктів може сприяти зниженню артеріального тиску. Зокрема, вважається, що це пов'язано з наявністю в сої ізофлавонів - це рослинні сполуки, що здатні позитивно впливати на рівень артеріального тиску.

Часник. Завдяки таким сполукам, як алліцин, алліїн і S-алліл-L-цистеїн (SAC) цей продукт здатен допомогти знизити кров'яний тиск у людей, які страждають гіпертонією. Ці елементи виконують дію антиоксидантів і роблять кровоносні судини ширшими, позитивно впливаючи на їх роботу в цілому.

Гарбузове насіння. Прекрасне джерело магнію і калію, мінералів, які допомагають знизити кров'яний тиск, ба більше, вони здатні зробити наше серце здоровіше.

Ягоди. Антоціани та деякі флавоноли, які містяться в ягодах, допомагають запобігти серцевим захворюванням.

Апельсини. Потужний антиоксидант під назвою гесперидин сприятливо впливає на здоров'я серця. Зокрема, підвищує біодоступність оксиду азоту і зменшує запалення, що допомагає сприяти зниженню як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску.

Наостанок зауважимо, що збалансоване харчування разом з фізичною активністю та правильним способом життя є ключем до контролю гіпертонії та підтримки нормального рівня тиску, що позитивно впливатиме на загальне самопочуття. 

Раніше "Ми-Україна" розповідав про те, які продукти потрібно ввести у свій раціон і вживати їх на регулярній основі, аби самопочуття стало значно кращим.