Настрій людини залежить від багатьох факторів. Особливе місце серед них займають продукти, які ми вживаємо щодня. Їжа здатна забезпечити людину не лише енергією, а й значно вплинути на емоційний стан, рівень стресу та загальне самопочуття. "Ми - Україна" дізнавався, які продукти з щоденного раціону можуть покращити настрій та навіть зменшити відчуття тривожності. 

Їжа для настрою

Деякі продукти відіграють надважливу роль не лише в нормалізації нашого загального самопочуття, а й настрою. Під час їх споживання виробляється гормон серотонін, більш відомий, як "гормон щастя". Однак низький рівень його в організмі може призвести до депресії та тривоги. На вироблення цього гормону впливають продукти, які містять у своєму складі амінокислоту триптофан, з якої синтезується серотонін. До них належать:

- Банани. Вони багаті на вуглеводи, що допомагають організму засвоювати триптофан. Це може сприяти виробленню серотоніну та покращенню настрою;

- Чорний шоколад. У своєму складі він містить компонент теобромін, який стимулює вироблення "гормонів щастя". Також, темний шоколад допомагає знижувати рівень стресу;

- Овочі. Маючи у своєму складі вітаміни групи В6, такі овочі, як морква, броколі та шпинат сприяють синтезу серотоніну, що відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні нервової системи. 

Антистресові продукти

Не секрет, що стрес - це одна з основних причин поганого настрою та самопочуття, тому слід споживати продукти, що допоможуть знизити рівень стресу та тривожності. Деякі продукти здатні активувати вироблення гормонів, зокрема кортизолу, які здатні допомагати у боротьбі з наслідками стресу. Серед таких продуктів виділяють:

- Жирна риба. Така риба, як лосось, тунець та навіть оселедець багаті на омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають знижувати рівень стресу і тривоги. Своїм впливом на організм покращують загальний емоційний стан та зменшують симптоми депресії;

- Горіхи та насіння. Мигдаль, волоський горіх та насіння льону багаті на магній, що відіграє важливу роль у зниженні рівня стресу;

- Кисломолочні продукти. Йогурт та кефір мають у своєму складі пробіотики, які позитивно впливають на мікрофлору кишківника, що в результаті покращує настрій та загальне самопочуття.

Наостанок, варто підкреслити, що їжа й справді здатна впливати на наш настрій. Обираючи правильні та корисні продукти, ви не тільки покращите свій емоційний стан, а й стабілізуєте рівень стресу. 

Раніше "Ми - Україна" писав, чи варто їсти на ніч, щоб забезпечити собі глибокий та хороший сон.