Щитоподібна залоза — це такий маленький "метелик" на шиї, про який багато хто навіть не думає. Але  насправді він дуже важливий, адже відповідає за обмін речовин, впливає на серце, нерви і навіть на те, чи є в тебе сили щось робити протягом дня. Якщо з ним щось не так, можуть з’явитися проблеми — наприклад, гіпотиреоз (коли гормонів мало), гіпертиреоз (коли забагато), вузли або запалення. Але гарна новина в тому, що є способи підтримати її роботу без таблеток, зокрема природними методами. І це реально працює, якщо зайнятися цим вчасно. З чого ж почати? Про це в деталях розповість "Ми-Україна". 

Вплив харчування

Один із найвагоміших факторів, який має надзвичайно великий вплив на функціонування щитоподібної залози - це здоровий раціон, в якому на регулярній основі міститься велика кількість йоду.

Не менш важливими речовинами прийнято вважати й такі: 

• селен,
• цинк,
• залізо,
• вітаміни D, A, групи B.

Враховуючи вищевикладене, рекомендується додавати до щоденного харчування морську рибу, морську капусту, яйця, горіхи (особливо бразильські), печінку, а також насіння гарбуза.

Що стосується продуктів-"табу", то варто уникати тих, що мають здатність пригнічувати роботу органа. Найбільш шкідливими вважають сою, сиру капусту та ріпу.

Стреси, рух і сон 

Сильно впливає на гормони й наш стиль життя. Наприклад, коли ми регулярно рухаємось — гуляємо, бігаємо, займаємось спортом — це пришвидшує обмін речовин і покращує кровообіг, зокрема й у щитоподібній залозі.

Не менш важливе значення має й хороший сон. Спати потрібно не менше 6-8 годин на добу. За цей час організм встигатиме відновитися і гормони завдяки цьому працюватимуть більш стабільно. 

Що стосується постійного стресу, то він для щитоподібної залози є справжнім ворогом. Основна причина - його здатність підвищувати рівень кортизолу (так званого "стресового гормону" - ред.), що вкрай негативно позначається на функціонуванні щитовидки, та й на загальному самопочутті.  

Прості кроки для покращення роботи органа 

Для того, щоб робота щитовидки була стабільною - варто дотримуватися таких рекомендацій:

- Намагайтеся регулярно (хоча б раз на рік) проходити обстеження у ендокринолога для визначення рівня гормонів, зокрема ТГ, Т3, Т4;

- Введіть в раціон продукти, які містять достатню кількість йоду або споживайте йодовмісні добавки (!)виключно за призначенням лікаря);

- Перевіряйте рівень вітаміну D. Його дефіцит може потягнути за собою появу тиреоїдних проблем;

- Уникайте токсичних речовин.  Фтор, хлор та важкі метали мають здатність блокувати засвоєння йоду;

- Слідкуйте за вагою. Різкі зміни маси тіла можуть сигналізувати про проблеми з щитоподібною залозою.

На завершення зауважимо, що поява такої симптоматики як хронічна втома, дратівливість, сухість шкіри, випадіння волосся або різке схуднення чи набір ваги - перші "дзвіночки", які можуть свідчити про порушення в роботі щитовидної залози. В такому випадку зволікати не варто - одразу звертайтеся до лікаря, адже рання діагностика допоможе зробити лікування більш ефективним, а роботу щитовидки - стабільною. 

Раніше "Ми-Україна" пояснював, чи може активна поява нових родимок свідчити про наявність гормональних проблем.