Діти часто просять яскраві напої з пляшок чи коробок, однак вони не всі безпечні. Наприклад, пакетовані соки містять досить багато цукру, через що у дитини може заболіти живіт, а з часом навіть з'явитися зайва вага. Що ж стосується кави та енергетиків, то тут все більш очевидно - вони містять кофеїн, який здатен збуджувати нерви та погіршувати сон. Газовані напої - також далеко не найкращий вибір. Чому та що ж давати пити малюкам, пояснить детальніше "Ми-Україна".

Пакетовані соки і нектари

Багато соків із магазину насправді не такі корисні, як може здатися на перший погляд. Вони часто містять надзвичайно велику кількість шкідливих складників, навіть, якщо на упаковці вказано - "100% сік". 

Йдеться про такі:

- цукор,

- ароматизатори,

 - барвники.

Якщо дитина часто п’є солодкі соки, це може погано вплинути на здоров’я. Через велику кількість цукру псуються зуби, з’являється зайва вага, навантажується підшлункова залоза. У майбутньому це може навіть спровокувати розвиток діабету. Тож давати такі напої щодня точно не варто.

Найкращим варіантом буде приготування для дитини свіжовичавлений сік у домашніх умовах, додаючи до нього трохи води. Альтернативою може бути домашній компот із сухофруктів без додавання цукру. Такий напій є не лише смачним і натуральним, а й значно кориснішим для здоров’я малюка.
 
 

Кава та напої з кофеїном

Кофеїн - стимулююча речовина, яка може шкодити нервовій системі дитини. Навіть у маленьких дозах він здатен викликати низку неприємних реакцій у несформованого організму: 

• підвищену збудливість,
• труднощі зі сном,
• прискорене серцебиття,
• зниження уваги.

При регулярному споживанні кави чи енергетиків формується залежність і поступово виснажується нервова система.

Напої типу "фрапучино" чи "айс-лате", на перший погляд, можуть здатися безпечними ласощами, однак, крім кофеїну, в них ще й міститься надмірна кількість цукру та жирів.

Газовані напої та енергетики 

Яскраві газовані напої, як правило є сумішшю цукру, вуглекислого газу, харчових кислот, штучних барвників, а також консервантів.

Вони вкрай негативно впливають на слизову оболонку шлунка та можуть викликати такі побічні реакції:

• здуття,
• зниження апетиту,
• алергічні реакції.

Що ж стосується енергетиків, то їх споживання дітям категорично заборонено! Вони містять високу концентрацію кофеїну, таурину та інших стимулюючих речовин, які становлять загрозу для серця й судин.
 
 

Чи є альтернативи

Найкращим варіантом для щоденного вживання залишається звичайна чиста вода. Не менш корисними будуть узвар, морси, домашні компоти з сухофруктів або трав’яні чаї без підсолоджувачів.

У розумних кількостях можна запропонувати дитині й натуральний кефір, йогурт чи какао без цукру.

Важливо уникати магазинних напоїв, що містять багато штучних компонентів і практично не мають користі. Саме з дитинства формуються харчові звички, тому варто змалку вчити малюка робити здоровий вибір у питті.
 

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, як приготувати смачний рецепт узвару із сухофруктів - 3 найцікавіші та найсмачніші рецепти.