Авокадо вважається дуже корисним продуктом, адже містить надзвичайно велику кількість хороших жирів, клітковини, вітамінів, а також мінералів. Навіть, незважаючи на те, що він жирний, худнути все одно не заважає. Навпаки - авокадо надовго дає відчуття ситості, допомагає тримати рівень цукру в нормі та покращує обмін речовин. В якому вигляді його краще додати до свого щоденного раціону, аби відчувати насичення по кілька годин, детальніше розповість "Ми-Україна".
Авокадо та схуднення - в чому його секрет
Авокадо містить корисні жири, які не відкладаються в організмі. Навпаки - ці сполуки допомагають спалювати зайвий жир. Крім того, в ньому є ще й багато клітковини, яка чудово очищає кишківник і покращує травлення.
Авокадо також багатий на калій, магній, вітаміни E, C та групи B - саме ці речовини є основною підтримкою організму під час схуднення.
Завдяки таким властивостям авокадо добре знижує апетит і допомагає менше тягнутися до солодкого, коли ви перебуваєте на дієті.
Напій з авокадо - як приготувати
Один із найпростіших рецептів, який можна вводити у щоденний раціон - смузі з авокадо.
Що знадобиться:
- стигле авокадо - половинка,
- рослинне молоко (мигдальне, кокосове або вівсяне) - 1 склянка,
- мед або сироп агави (за бажанням) - 1 чайна ложка,
- шпинат або зелена петрушка - жменя,
- лід або половинка замороженого банана
Спосіб приготування: всі вищеперелічені інгредієнти збийте в блендері до однорідної консистенції. За бажанням можете додати трохи лимонного соку - він надасть напою більше свіжості.
Такий напій чудово втамовує голод, заряджає енергією та при систематичнім вживанні підтримує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.
Коли краще пити авокадо-смузі
Рекомендуємо вживати такий напій рано вранці або між основними прийомами їжі (наприклад, як сніданок чи легкий перекус).
Завдяки своєму корисному складу, смузі з авокадо не викликакатиме "побочки" у вигляді різких стрибків цукру в крові, тому його можна пити навіть тим, хто сидить на низьковуглеводній або кето-дієті.
При цьому хочемо зауважити, що авокадо - доволі калорійний продукт, тож зловживати ним, якщо ви худнете, все ж не варто.
Наостанок хочемо підкреслити, що головною "фішкою" напою з авокадо є поєднання користі та насиченості, що може дати далеко не кожен продукт. Він не тільки допомагає худнути, а й покращує стан шкіри, волосся, сприяє виведенню токсинів і зменшенню запалень у тілі.
Такий напій може стати чудовою альтернативою солодким перекусам і надасть бадьорості та ситості на кілька годин.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, як приготувати масло з авокадо та пояснив, чим воно може бути корисним для організму людини.
